Обичаме да започваме новия ден, пълни с енергия и заредени със сила. Затова никога не пропускаме закуската. Обичаме да пробваме нови рецепти, които освен страхотен вкус, имат и балансирано съдържание на хранителни вещества. Рецептата за бързо бурито за закуска с фасул и авокадо не прави изключение. Освен това тази вкуснотия може да се похвали с огромно съдържание на здравословни мазнини и белтъчини. Пресните и ароматни съставки само след няколко минути ще се превърнат в хрупкава тортиля с богат пълнеж, която съдържа всичко, от което се нуждаете за едно вкусно и успешно начало на деня. Просто няма да можете да устоите!
За приготвянето са ви необходими:
- 2 тортили
- 100 g фасул от консерва
- 80 g авокадо
- 50 g доматено пюре/кетчуп
- 30 g сирене чедър
- 4 яйца
- 2 шепи прясна рукола
- сол и млян черен пипер на вкус
- зехтин
Може да се интересувате от тези продукти:
Начин на приготвяне:
Разбийте яйцата с малко сол и млян черен пипер. Напръскайте тигана със зехтин и при постоянно бъркане запържете яйцата до получаване на кремообразна консистенция. Сложете готовите бъркани яйца в средата на тортилята, добавете настърган чедър, нарязаното авокадо, руколата и изплакнатия и изцеден фасул, предварително разбъркан с доматеното пюре. Навийте тортилята, запечете я без мазнина в тиган и веднага сервирайте. Добър апетит!
| Хранителни стойности | 1 бурито (общо 2) |
|---|---|
| Калории | 469 |
| Протеини | 24 g |
| Въглехидрати | 39 g |
| Мазнини | 24 g |
Вярваме, че новата ни рецепта за бързо бурито за закуска с авокадо, фасул и яйца ще направи вашата сутрин по-красива. Мисля, че тази рецепта определено заслужава вашето внимание и затова ще се радваме, ако я подкрепите чрез споделяне.
Добави коментар