Търсите вдъхновение за здравословна закуска, която да ви засити, а същевременно да е лесна за приготвяне? Опитайте нашата фитнес рецепта за вкусно протеиново смути от горски плодове, с което ще приемете и много протеини и фибри.
Необходими продукти:
- 200 мл вода, мляко или растително мляко
- 150 г замразени горски плодове
- 50 г банани
- 25 г протеин Just Whey с вкус на ванилов сладолед
- 20 г овесени ядки
- 10 г масло от кашу
- 5 г чия семена
Може да се интересувате от тези продукти:
Начин на приготвяне:
Оставяме замразената смес от горски плодове да се размрази, a междувременно нарязваме банана на малки кръгчета. Поставяме го в купа, добавяме млякото, овесените ядки, протеина, маслото от кашу, размразените горски плодове и чия семената. Разбиваме добре цялата смес с помощта на стандартен миксер или блендер за смути до получаването на еднородна смес с фина консистенция. Изсипваме готовото смути в чаша, украсяваме го с чия семена и можем да му се насладим.
| Хранителни стойности | за една порция |
|---|---|
| Калории | 379 |
| Белтъчини | 27 г |
| Въглехидрати | 46 г |
| Мазнини | 11 г |
| Фибри | 8 г |
Вярваме, че ще се насладите на нашето невероятно и бързо смути от горски плодове. Какво е вашето любимо смути? Дайте ни отговорите си в коментар и споделете тази рецепта сред своите приятели.
Добави коментар