Смутито е идеалното лакомство за тези, които често са в движение и трябва да имат лека закуска или закуска под ръка. Въпреки това, то е популярно и сред хората, които се борят да ядат твърда храна сутрин или имат нужда да възстановят енергията си по всяко време през деня.
Едно от съществените предимства на смутитата е лесното им приготвяне. Просто сложете всички съставки в блендер и пасирайте, докато постигнете желаната консистенция. Ако е твърде гъсто, добавете още течности. Ако ви се струва твърде рядко, можете да добавите още плодове или може би овесени ядки.
Основата на всяко смути са зеленчуци или плодове, които могат да бъдат във всякаква форма, включително пресни, замразени, консервирани или лиофилизирани. За да превърнете смутито в балансирано бързо хранене или закуска, трябва да добавите други макронутриенти. Съставки като извара или протеин на прах (също и веган) може да осигури протеинов тласък, докато ядките или ядковите масла предлагат здравословни мазнини. Ако искате също да увеличите хранителното съдържание, можете да включите овесени ядки или семена от чиа. Добавяне на суперхрани като матча, спирулина или хлорела също става все по-популярна.
По време на смесването можете да регулирате консистенцията, като добавите течност или лед, ако е необходимо. Въпреки това, когато приготвяте смути, винаги имайте предвид, че това не е напитка за загуба на тегло. С правилните съставки може лесно да замени пълноценно хранене.
За да ви помогнем да създадете балансирано ястие, не пропускайте нашата статия Как да си направим здравословно и питателно смути стъпка по стъпка.
Предимството на смутитата е, че могат да имат различен вкус всеки ден – просто добавете съставки като моркови или спанак, за да постигнете различен цвят и вкус. Ако не си падате по експериментите, можете лесно да заложите на нашите изпитани комбинации, които никога не ви разочароват. Отличният избор включва с ябълки и цвекло, шоколадово или спаначено-плодово смути. Въпреки това, вие също не можете да сбъркате при смесване на всякакъв вид плодове, например ягоди и банани, с кисело мляко. Смутита с вкус на кокос също са сред нашите любими. За по-кремообразна текстура изберете комбинация от горски плодове с протеин на прах и семена от чиа. А ако сте почитатели на морковената торта, просто трябва да опитате смути от моркови, което удивително наподобява вкуса му.
Както можете да видите, смутито е уникална напитка, която може да се приготви по много начини и само от вас зависи с какви съставки ще решите да го приготвите.
В днешната статия ви предлагаме лесно ръководство как да си приготвите здравословно и вкусно смути. Ще разгледаме и колко енергия съдържа една такава напитка и как да не я превърнем в калорийна бомба.
Вкусна фитнес рецепта за протеиново смути от горски плодове, което ще ви засити, а приготвянето му няма да отнеме много време. Ще опитате ли тази свежа напитка?
Смутитата са здравословни и вкусни, зареждат тялото с хранителни вещества, витамини и енергия. 10 рецепти за вкусни смутита ще ви освежат и заредят с витамини.
Приготвили сме ви 5 неустоими рецепти за смути през лятото, които трябва да опитате! Те ще ви очароват с различните си вкусове и цветове. Ще ги пробвате ли?
