Белтъците са едни от най-качествените източници на протеини и, ако имате възможност да ги включите в менюто си, никога не се колебайте да го направите. Този път решихме да се придържаме към мотото: Красотата е в простите неща и затова приготвихме перфектния пълнен омлет с шунка и свежи зеленчуци. Нека да пробваме това лесно и вкусно ястие, което се приготвя много лесно!
Съставки
- ¼ авокадо
- 2 чери домата
- ½ чаша течни белтъци
- 3 резана шунка
- 1 супена лъжица гхи
- шепа микс за салата
- сол и млян черен пипер на вкус
Може да се интересувате от тези продукти:
Упътване:
Сложете гхито в тиган и го оставете да се затопли. Междувременно, зарежете авокадото и доматите на тънки резенчета. Изсипете белтъците, подсолени със сол и черен пипер в нагорещен тиган и ги оставете да се готвят известно време. Добавете шунката, доматите и авокадото към омлета. Покрийте го с похлупак и го оставете да се готви още около 2 минути. След това го навийте на руло и го сервирайте със салата, домашен сос или с любимия си сос без калории. Насладете се!
| Хранителни стойности | 1 порция (1 порция общо) |
|---|---|
| Калории | 276 |
| Протеини | 23 гр |
| Въглехидрати | 5 гр |
| Фибри | 2 гр |
| Мазнини | 18 гр |
Вярваме, че тази рецепта за пълнен омлет, богат на протеини скоро ще стане част от вашето меню. Ако рецептата ви е харесала, подкрепете я като я споделите.
Добави коментар