Салатата на Дженифър Анистън стана вирусна благодарение на популярността на актрисата в леките, здравословни и хранителни ястия. Основата ѝ е комбинация от киноа, нахут, краставица, червен лук, фета сирене и свежи подправки, създавайки перфектния лек обяд или вечеря. Ще я оцените особено през горещите летни дни.
Ще ни трябват:
- 240 г сварен нахут (може да се използва и нахут в саламура)
- 150 г киноа
- 100 г фета сирене
- 100 г обелен шамфъстък
- 30 мл зехтин
- 1 краставица
- 1 глава червен лук
- сок от 1 и ½ лимона
- шепа мента
- шепа магданоз
- смлян черен пипер на вкус
- сол на вкус
Може да се интересувате от тези продукти:
Инструкции:
Сварете киноата според инструкциите. Нарежете ситно лука и подправките, нарежете краставиците на малки парченца и натрошете фетата. Запечете на сухо и нарежете шамфъстъка на едро. Отцедете нахута и сложете всички съставки в голяма купа. Добавете сварената киноа, зехтина и лимоновия сок и овкусете салатата със сол и пипер на вкус
Смесете и сервирайте.
| Енергийна стойност | 530 ккал |
| Протеин | 19 г |
| Въглехидрати | 46 г |
| Мазнини | 28 г |
| Фибри | 9 g |
Ако искате свеж и хранителен обяд, който можете да приготвите за миг и да вземете със себе си навсякъде, тогава салатата на тази популярна актриса е чудесен избор.
Не се колебайте да споделите творенията си с нас в социалните мрежи, като поставите таг #gymbeamcom.
Добави коментар