Брауни с парченца шоколад е един от десертите, които дори и спортистите си позволяват от време на време. Още повече, когато браунито е заредено с белтъчини, както в тази фитнес рецепта, няма как да устоим. A вие?
Опитайте да приготвите тази бърза и лесна рецепта за нежно шоколадово брауни, което е още по-вкусно отколкото изглежда. В едно парче има само 67 калории, така че няма да навреди особено много на постигането на вашите фитнес цели.
За тестото са ви необходими:
- 40 g брашно от овес или смлени на ситно овесени ядки
- 40 g какао
- 30 g фъстъчено масло на прах
- 30 g шоколадов протеин
- 30 g горещ шоколад
- 50 g ксилит
- 2 узрели банана
- 2 яйца
- 100 ml вода
- 1 чаена лъжичка бакпулвер
За украса са ви необходими:
- 20 g фъстъчено масло на прах
- 15 – 20 ml вода
Може да се интересувате от тези продукти:
Начин на приготвяне:
Смесете заедно всички сухи съставки – овесеното брашно, фъстъченото масло на прах, какаото, протеина, ксилита и бакпулвера. С помощта на миксер разбъркайте бананите, водата и яйцето и ги добавете към сухата смес. Накрая към тестото прибавете и парченцата черен шоколад. Изсипете тестото в тавичка с размери 20 x 20 cm, която предварително сте покрили с хартия за печене.
Разбъркайте фъстъченото масло на прах с вода, за да получите течна кремообразна консистенция. Изсипете така приготвеното фъстъчено масло върху тестото и с обратната част на лъжица леко разбъркайте, за да получите мраморен ефект. Изпечете браунито на температура от 180°C за около 20 – 25 минути. След като се охлади, нарежете браунито на равномерни парчета и го сервирайте, поръсено с фъстъчено масло. Добър апетит.
| Хранителни стойности | в 1 парче (от общото количество 16 парчета) |
|---|---|
| Калории | 67 |
| Въглехидрати | 10 г |
| Белтъчини | 4 г |
| Мазнини | 2 г |
Можете да си приготвите тази лесна и изключително вкусна фитнес рецепта за по-малко от един час. Ако сте любител на браунитата, опитайте и другата ни рецепта и си пригответе тази сладка шоколадова фитнес вкусотия. Напишете ни като коментар дали сладкиша ви е харесал, а искате и приятелите ви да опитат да си приготвят нещо вкусно у дома, подкрепете статията като я споделите.
Добави коментар