Опитвали ли сте някога солени палачинки? Предлагаме ви възможността още сега да си ги приготвите във фитнес вариант! Пригответе си палачинки от моркови и спанак с екстра доза белтъчини!
За приготвянето на палачинки от моркови са ви необходими:
- 100 г сварени и задушени моркови
- 100 мл неовкусено бадемово мляко
- 50 г разтворими овесени ядки
- 30 г неовкусен оризов протеин
- 1 супена лъжица ябълков оцет
- ½ чаена лъжичка сода бикарбонат
- сол
- къри
За гарнитурата са необходими:
- 200 г гъби
- 200 г краставици
- 50 г рукола
- нарязан пресен лук
За приготвянето на палачинки от спанак са ви необходими:
- 100 г блендирани листа спанак
- 100 мл неовкусено бадемово мляко
- 50 г разтворими овесени ядки
- 30 г неовкусен оризов протеин
- 1 супена лъжица ябълков оцет
- ½ чаена лъжичка сода бикарбонат
- сол
- къри
Може да се интересувате от тези продукти:
Начин на приготвяне:
Пригответе си отделно сместа с моркови и сместа със спанак. Първо блендирайте морковите (при спаначените палачинки – спанака) заедно с бадемовото мляко. След това към сместа прибавете и останалите съставки – овесените ядки, оризов протеин, ябълковия оцет, содата бикарбонат, солта, кърито. Блендирайте всичко заедно. Пригответе си тиган за палачинки, напръскайте го със зехтин. Когато тиганът е вече загрят, изсипете отгоре 2 супени лъжици от сместа (с моркови или със спанак). Опечете палачинките от двете страни до получаване на златист цвят. Украсете готовите палачинки с прясна рукола, пресен лук, краставица и гриловани гъби. Можете да сервирате и да се насладите на страхотния вкус!
| ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ | ЗА 1 ПОРЦИЯ (ОБЩО 2 ПОРЦИИ) |
|---|---|
| Калории | 373 |
| Белтъчини | 34 г |
| Въглехидрати | 44 г |
| Мазнини | 5 г |
Ще се радваме, ако тази рецепта за солени палачинки от моркови и спанак ви харесва и решите да я опитате! Ако това предложение за солени палачинки ви харесва, подкрепете го чрез споделяне.
Добави коментар