Вход
Recept - Vajíčka na raňajky trikrát inak

Фитнес рецепта: Три рецепти с яйца за закуска

Яденето на яйца за закуска носи много ползи за организма. Те са вкусни, зареждат ви с необходимата ви енергия и са богати на протеини. Затова са толкова любима храна на всеки любител на здравословния и активен начин на живот. Приготвихме ви не една, а три рецепти с яйца за закуска, които ще ви помогнат да започнете деня си по правилния начин! Опитайте всички, за да можете да изберете любимата си!

Бъркани яйца

Съставки:

Упътване:

Изсипете яйчената смес в затоплен тиган, добавете гхи след няколко минути и разбъркайте добре, докато яйцата станат готови. Колкото по-дълго бъркате, толкова по-малко кремообразни ще са яйцата. Овкусете готовите яйца със сол, пресен лук и подправки. Сервирайте ги с много зеленчуци. Bon appetite!

Бъркани яйца
Хранителни стойности1 порция (общо 1 порция)
Калории468
Протеини29 гр
Въглехидрати9 гр
Мазнини34 гр
Фибри5 гр

Омлет със сирене халуми

Съставки:

  • 3 яйца
  • 100 гр сирене Халуми
  • 3 резена пилешка шунка
  • зеленчуци – краставица, маруля
  • авокадо
  • пресни билки
  • сол
  • зехтин в спрей

Може да се интересувате от тези продукти:

Упътване:

Запържете сиренето халуми в сух тиган. През това време, разбъркайте яйцата и солта в купа и добавете резените шунка. Напръскайте тигана със зехтина и изсипете сместа с яйцата с него. Покрийте тигана с капак за 5 минути. Когато омлетът е готов, напълнете го с парчета сирене и явокадо. Сервирайте го със свежи билки и го гарнирайте с пресни зеленчуци. Пожелаваме ви приятно вкусно преживяване!

Омлет със Халуми
Хранителни стойности1 порция (общо 1 порция)
Калории724
Протеини51 гр
Въглехидрати10 гр
Мазнини52 гр
Фибри6 гр

Пуширани яйца с авокадо

Съставки:

Упътване:

Сварете вода в по-голяма тенджера. След това добавете оцет към водата и направете силен водовъртеж, като разбъркате хубаво. Веднага изсипете едното яйце във водата. Сварете го за около 4-5 минути. Междувременно, намажете хляба с айвара и с намачканото явокадо. Извадете яйцето и го поставете върху хляба. Овкусете със сол, черен пипер, чили и билки. Сервирайте и се насладете!

Пуширани яйца с авокадо
Хранителни стойности1 порция (общо 1 порция)
Калории634
Протеини36 гр
Въглехидрати27 гр
Мазнини40 гр
Фибри11 гр

Вярваме, че тези три прекрасни рецепти с яйца за закуска ще ви помогнат да започнете деня си правилно. Не забравяйте да вдъхновите семейството и приятелите си, като им изпратите тези вкусни и хранителни рецепти за закуска.

Ако желаете, споделете с нас творенията си в социалните мрежи, като използвате хаштага #gymbeambg.