Фитнес рецепта: Суфле от ориз, богато на протеини
Какво да приготвите за закуска или обяд, когато ви се хапва нещо сладко, но искате да включите и значително количество протеини? Това оризово суфле с протеини и извара е идеалният избор.
ориз
Оризът е може би най-популярната гарнитура в света на фитнеса. Той е отличен източник на въглехидрати, които са лесно смилаеми, което го прави идеален както за хранене преди, така и за след тренировка. Предлагат се много видове, като басмати, жасмин, ориз за суши или дори специален ориз тип ризото. Така можете да изберете този, който най-добре подхожда на ястието, което ще приготвяте.
Ориз като основно ястие
Оризът в ролята на основно ястие се среща в кухните на много народи. Ако обаче предпочитате класическия подход, можете да го сервирате с всяко месо или негови растителни алтернативи, които просто задушавате в тиган. Ако обаче искате да си поиграете с вкусовете, можете да изследвате азиатската кухня и да приготвите ястия като поке, пиле с куркума и кокосово мляко, къри, пиле с масло или други рецепти от индийската кухня. Оризът присъства и в мексиканската кухня, например при приготвянето на чили кон карне.
Ориз като част от закуската или като лека закуска
Оризът не е само обичайна страна на месото или неговите растителни алтернативи; може да се използва и за създаване на вкусни сладки изкушения. Какво ще кажете да опитате оризовото суфле с кварк и плодове или да дадете шанс на кремообразната оризова каша? Тя е много засищаща, но не натоварва стомаха твърде много, което ви позволява да останете активни по време на тренировка. Фантастична комбинация е и с кокосово мляко или сметана, което води до мляко с ориз или възхитителен десерт.
Нискокалорични алтернативи на ориз
За тези, които искат да намалят приема на калории и въглехидрати, за да отслабнат, оризът от карфиол определено се нарежда сред популярните алтернативи. Друг чудесен вариант е нискокалоричният ориз ZERO, който ви позволява да приготвите млечен ориз или основно ястие със значително по-малко калории.
Фитнес рецепта: Пиле със сушени домати и кремообразен сос
Вкусно пиле със сушени домати и кремообразен сос е бързо и хранително ястие, богато на протеини и страхотен вкус. Перфектно е с паста, ориз и други гарнитури. Също така е идеално за обяд в кутия.
Фитнес рецепта: Пилешки гърди със сос от мед и горчица
Комбинацията от горчица и мед е класика, която никога не остарява. Ето защо включихме тази комбинация в ястие с месо. Приготвянето е възможно най-просто, така че всеки да се справи с него. Ястието е много вкусно с ориз и броколи, но можете да опитате и с паста или печени картофи. За основата ще ви трябват:…
Фитнес рецепта: Пържен ориз с кимчи
Ако обичате безмесни ястия, определено трябва да опитате този пържен ориз с кимчи. Благодарение на яйцето и тофуто няма нужда да се притеснявате за липсата на протеини. Това вкусно ястие е идеално и като храна за обяд в кутия.
Фитнес рецепта: Пиле Тика Масала
Днешната рецепта е идеална за всички, които обичат смелите вкусове и рецептите, които правят цялата кухня ароматна. Комбинацията от пилешко месо, ориз и перфектно поднесен сос е просто невероятна.
Фитнес рецепта: Оризов пудинг с малини и протеин
Този оризов пудинг с малини е богат на протеини. Ще харесате кремообразната му консистенция и комбинацията от сладък ванилов крем с леко кисели малини.
Фитнес рецепта: Суши маки с риба тон и сьомга
Уау, кой не обича тази японска класика. А с тази рецепта всеки може да си я приготви у дома. Искате ли да опитате маки със сьомга, или ще изберете риба тон?
Фитнес рецепта: Кремообразно ризото с гъби
Ако не сте почитатели на сухия ориз, а предпочитате кремообразно ризото, това ризото с гъби и пилешко месо ще ви хареса. Консистенцията и вкусът са на най-високо ниво.
Фитнес рецепта: Пиле Терияки
Ако обичате сочно месо с вкусен и ароматен сос, пилето Терияки е отличен избор. С ориз ли ще го опитате, или ще изберете друга гарнитура?
Фитнес рецепта: Азиатски скариди в сладко-солен сос с ориз
Тази рецепта ще зарадва всички, които в момента са на диета и търсят вкусни ястия, които засищат, без да добавят твърде много калории към дневния си прием. Тя е подходяща за лек обяд или вечеря.