Най-добрите летни спортове и дейности за отслабване
Лятото е идеалното време за всеки, който иска да свали няколко излишни килограма. Ето защо днес ще се спрем на най-ефективните летни спортове, които могат да ви помогнат да отслабнете.
калории
Онлайн калкулатор за енергийна наличност: Колко калории да приемате за здраве и спортни постижения?
Изчислете стойността на оптималната си енергийна наличност (ED), която показва колко енергия остава на тялото ви за нормални функции, като се извади разходът за тренировка. ED е важна не само за спортните резултати, но и за доброто възстановяване, хормоналната функция или имунитета.
Базов метаболизъм: как да го изчислите, как да го ускорите и каква роля играе за отслабването?
Знаете ли какво всъщност представлява базовият метаболизъм? И възможно ли е изобщо да го ускорите? Отговорите на тези въпроси, както и как да го изчислите възможно най-точно, ще ви разкрием в тази статия.
10 най-често срещани грешки при броенето на калории и въвеждането им в приложенията
Броите калориите си и не виждате резултати? Може би допускате някоя от тези често срещани грешки. В днешната статия ще ги разгледаме подробно. Ще ви дадем също и съвети как да избягвате тези грешки.
Малтодекстрин и как да тренираме ефективно с него
Малтодекстрин – какво представлява, как се прави, по какво се различава от декстрозата, кога и по колко да се приема? Знаете ли какви са ползите и рисковете, които носи той за организма и тренировките?
Как да се справите с липсата на менструация и с други симптоми от женската спортна триада?
Женската спортна триада е резултат от продължителни тренировки и стринктна диета, на които се подлагат дамите, за да постигнат желаната фигура. Част от симптомите са липса на менструация и изстъняване на костите. Как да се справите с тази ситуация?
Как да свалим килограм мазнини и колко енергия всъщност се крие в тях?
Един килограм мазнини не би трябвало да бъде кошмар. От днешната статия ще научите колко калории се крие в тях и колко време трябва да се подлагате на физическа активност, за да ги изгорите.
Най-добрите алтернативи на гарнитурите, захарта и сосовете, благодарение на които ще отслабнете по-лесно
Хапва ли ви се сос от кремообразно сирене, пържени картофи или сладък десерт? Научете се да приготвяте любимите си лакомства в по-лек и здравословен вариант, който няма да провали усилията ви за отслабване.
Лесен наръчник как да изчислявате калории и да постигате целите си
Следенето на калории може и да е трудно в началото, но това не променя факта, че то представлява много ефективен начин за отслабване и поддържане на фигурата. В тази статия ще ви посъветваме как да направите броенето на калории лесно.
Калориен дефицит: Как да отслабнете и да си живеете живота?
Как да управляваме загубата на тегло и в същото време да си живеем живота, без да робуваме на броенето на калории? В тази статия ще намерите 10 съвета, които ще ви помогнат да постигнете калориен дефицит и да отслабнете успешно.