Любител ли сте на кашата за закуска, но понякога се отегчавате от класическата овесена каша? Тогава ще харесате днешната ни рецепта за каша с киноа за закуска. Гарантираме, че комбинацията от ябълка, маково семе и канела ще накара вкусовите ви рецептори да затанцуват. А ако я гарнирате с фъстъчено масло, ще получите перфектно ястие.
Съставки:
- 250 мл нискомаслено мляко
- 70 г киноа
- 30 г шоколадов протеин
- 1 малка настъргана ябълка
- 1 с. л. маково семе
- 1 ч. л. канела
Може да се интересувате от тези продукти:
Начин на приготвяне:
Първо изплакнете киноата в гевгир под течаща вода. След това я сложете в по-малка тенджера или тиган и я сварете с млякото. След като киноата почти омекне, добавете канелата, маковото семе, протеина и разбъркайте.
Накрая добавете настърганата ябълка и загрейте всичко заедно за кратко.
След това просто изсипете кашата в любимата си купа и гарнирайте на вкус.
Нашият съвет: Кашата ще бъде още по-хубава, ако я украсите с резенчета ябълка и една лъжица фъстъчено масло. Ако искате да я направите още по-вкусна като щрудел, можете да добавите стафиди и орехи или пекан.
Хранителна стойност | 1 цяла порция каша без добавки |
|---|---|
| Енергийна стойност | 621 kcal |
| Протеини | 44 г |
| Въглехидрати | 76 г |
| Мазнини | 13 г |
| Фибри | 12 г |
И така, тази каша от киноа, която поразително напомня вкуса на ябълков щрудел, спечели ли вкусовите ви рецептори?
Добави коментар