растеж на мускулна маса


Каква е разликата между суроватка и суроватъчен протеин?

Суроватката и суроватъчният протеин не са едно и също нещо. В тази статия ще научите какви са основните разлики между тях, какви са ползите и за кого е по-добре да използва суроватка или суроватъчен протеин.

Прочетете повече >

ZMA и ZMB поддържат здравословни нива на тестостерон и сън. Какви други ползи могат да осигурят?

ZMA или ZMB е популярна добавка, която най-често се приема от силовите спортисти. В тази статия ще научите какъв е ефектът ѝ върху нивата на тестостерон, съня и спортните резултати.

Прочетете повече >

Хранене след вечерна тренировка: Какво (не) да ядете преди лягане?

Случвало ли ви се е да се сблъскате с дилемата дали да ядете след вечерна тренировка, или да си легнете с празен стомах и да ядете на сутринта? В днешната статия ще ви ориентираме как правилно да приготвите следтренировъчно хранене преди лягане и кои храни да избягвате.

Прочетете повече >

Какво представлява казеинът, какви са ползите от него и с какво е по-добър от суроватъчния протеин?

Казеинът е бавно усвоим нощен протеин, който е популярен сред спортистите. Използва се за подпомагане на максималния растеж и поддържане на мускулната маса или за по-добро възстановяване. В тази статия ще научите и за разликата между казеина и суроватъчния протеин.

Прочетете повече >

D-аспарагинова киселина или DAA: ефекти и дозировка за здраве и спортни постижения

DAA или D-аспарагиновата киселина е известна като тестостеронов бустер или стероиден заместител. В днешната статия ще разкрием какви са другите ѝ ползи за здравето.

Прочетете повече >

ВСАА: Какво влияние оказват върху растежа на мускулите, спортните постижения и какъв е препоръчителният прием?

ВСАА са сред най-популярните хранителни добавки сред спортистите. Приемат се с цел подпомагане на мускулния растеж, възстановяването, както и по време на загуба на тегло. Статията ще ви разкрие най-важните им ефекти и препоръчителния им прием.

Прочетете повече >

9 най-добри упражнения за рамене

Как да развиете широки и оформени рамене? Опитайте тези 9 ефективни упражнения и техните вариации, като използвате дъмбели, щанга и други уреди, които са лесно достъпни във всяка фитнес зала.

Прочетете повече >

Най-добрите 8 упражнения за бицепс

Кой е най-добрият начин да увеличите обема на бицепсите си? Опитайте тези 8 ефективни упражнения и техните вариации с набор от различни уреди за тренировка, широко достъпни във всяка фитнес зала.

Прочетете повече >

Как гените влияят на мускулния растеж и на силата? Домашните ДНК тестове помагат да разкриете своя естествен потенциал

Ясно е, че храненето и възстановяването са ключови за мускулния растеж и силата, но те не са всичко. Гените също играят важна роля. Нека да разгледаме как домашните генетични тестове могат да разкрият истинския ви потенциал.

Прочетете повече >

Кой протеин на прах да изберем? Суроватъчен концентрат, изолат или хидролизат?

Когато избирате суроватъчен протеин, може да се сблъскате със следните термини: изолат, хидролизат и суроватъчен концентрат. В днешната статия ще обсъдим какви са разликите между тях и кой е идеалният избор за отслабване или за мускулен растеж.

Прочетете повече >