ориз

Оризът е може би най-популярната гарнитура в света на фитнеса. Той е отличен източник на въглехидрати, които са лесно смилаеми, което го прави идеален както за хранене преди, така и за след тренировка. Предлагат се много видове, като басмати, жасмин, ориз за суши или дори специален ориз тип ризото. Така можете да изберете този, който най-добре подхожда на ястието, което ще приготвяте.

Ориз като основно ястие

Оризът в ролята на основно ястие се среща в кухните на много народи. Ако обаче предпочитате класическия подход, можете да го сервирате с всяко месо или негови растителни алтернативи, които просто задушавате в тиган. Ако обаче искате да си поиграете с вкусовете, можете да изследвате азиатската кухня и да приготвите ястия като поке, пиле с куркума и кокосово мляко, къри, пиле с масло или други рецепти от индийската кухня. Оризът присъства и в мексиканската кухня, например при приготвянето на чили кон карне.

Ориз като част от закуската или като лека закуска

Оризът не е само обичайна страна на месото или неговите растителни алтернативи; може да се използва и за създаване на вкусни сладки изкушения. Какво ще кажете да опитате оризовото суфле с кварк и плодове или да дадете шанс на кремообразната оризова каша? Тя е много засищаща, но не натоварва стомаха твърде много, което ви позволява да останете активни по време на тренировка. Фантастична комбинация е и с кокосово мляко или сметана, което води до мляко с ориз или възхитителен десерт.

Нискокалорични алтернативи на ориз

За тези, които искат да намалят приема на калории и въглехидрати, за да отслабнат, оризът от карфиол определено се нарежда сред популярните алтернативи. Друг чудесен вариант е нискокалоричният ориз ZERO, който ви позволява да приготвите млечен ориз или основно ястие със значително по-малко калории.