Фитнес рецепта: Бъркани яйца със спанак

Фитнес рецепта: Бъркани яйца със спанак

Как да направите бърканите яйца по-необикновени? Днес ние превърнахме това ежедневно ястие в луксозно удоволствие за закуска, като добавихме само две допълнителни съставки. В нашия случай избрахме спанак и пармезан. Резултатът е наистина възхитителен – вижте сами.

Необходими продукти:

  • 3 яйца
  • 2 големи шепи бейби спанак
  • 10 g пармезан
  • 1 с. л. зехтин
  • сол на вкус
  • смлян черен пипер на вкус

Сервирайте заедно с:

  • пресни зеленчуци
  • хляб (по избор)

Може да се интересувате от тези продукти:

Начин на приготвяне:

Загрейте зехтина в тиган и задушете бейби спанака за 2-3 минути. След това счупете и разбийте яйцата и ги добавете към спанака. Гответе на слаб огън при непрекъснато разбъркване, докато яйцата се сгъстят. Накрая ги овкусете със сол и черен пипер, прибавете настъргания пармезан и разбъркайте добре. След като е приготвено, ястието е готово да се сервира веднага.

Бъркани яйца със спанак

Хранителна стойност

1 порция

Енергиийна стойност380 kcal
Протеини25 g
Въглехидрати2 g
Мазнини30 g
Фибри1 g

Бърканите яйца се съчетават чудесно с пресни зеленчуци и хляб. Можете обаче да ги увиете и в тортила, за да си приготвите отлична закуска.

Не се колебайте и споделете творенията си с нас в социалните мрежи, като използвате хаштага #gymbeambg

Добави коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *