Фитнес рецепта: Крем супа от моркови с кашу

Фитнес рецепта: Крем супа от моркови с кашу

Когато времето навън е студено и трябва да се стоплите отвътре. И точно за това помага тази вкусна, леко пикантна супа, която благодарение на кокосовото мляко и морковите има красива кремообразна консистенция. Ако обичате интересните вкусове и ястията, които са лесни за приготвяне, то тази рецепта е сигурен хит.

За супата ще ви трябват:

  • 800 мл зеленчуков бульон
  • 500 г моркови
  • 200 мл кокосово мляко
  • 5 скилидки чесън
  • Парче джинджифил с дължина 5 cm
  • 1 глава лук
  • 1 с.л. зехтин
  • 1 ч.л. куркума
  • ½ ч.л. смлян кимион
  • лимонов сок на вкус
  • смлян черен пипер на вкус
  • сол на вкус

Продукти за гарнитура:

  • 40 г кашу
  • пресен магданоз на вкус
Крем супа от моркови с кашу - съставки

Може да се интересувате от тези продукти:

Начин на приготвяне:

Нарежете на ситно лука, джинджифила и чесъна. Загрейте олиото в тиган и запържете лука. След това добавете джинджифила и чесъна иподправете с куркума, кимион и добавете почистените и нарязани моркови. Запържете всичко заедно за кратко. След това добавете бульона, кокосовото мляко (можете да оставите малко, за да го полеете при сервиране) и варете супата, докато морковите омекнат.

Крем супа от моркови с кашу - начин на приготвяне

След това вземете потапящ пасатор и разбъркайте всичко до гладка смес. Овкусете със сол, смлян черен пипер, лимонов соки сте готови. След това запечете кашуто в тиган и сервирайте. Сложете супата от моркови в купа, поръсете ядките и добавете магданоз, а можете да добавите и няколко капки кокосово мляко.

Крем супа от моркови с кашу

Хранителна стойност

1 порция (общо 4 порции)
Енергийна стойност336 kcal
Протеини6 г
Въглехидрати25 г
Мазнини22 г
Фибри7 г

Търсите лакомство, което гарантирано ще ви сгрее и ще задоволи и най-взискателните кулинари? Тогава тази супа е отличен избор.

Не се колебайте да споделите творенията си с нас в социалните мрежи, като поставите таг #gymbeamcom.

Добави коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *