Киноата е страхотна суперхрана, която може да се похвали с всички 9 есенциални аминокиселини и е комплексен източник на белтъчини. Само 1 чашка киноа съдържа 8 g белтъчини, 5 g фибри, желязо, магнезий, фолиева киселина и омега-3 мастни киселини за здраво сърце. Има противовъзпалително действие, има позитивно въздействие върху сърцето и кръвоносните съдове. Тъй като не съдържа глутен, киноата е подходяща за хора, придържащи се към безглутенова диета.
Ако не ви е достатъчно да си я хапвате като гарнитура към обяда, опитайте тази фитнес рецепта за мъфини с киноа. Както винаги, така и сега ви предлагаме лесни, бързи и здравословни рецепти. Измайсторете вкусни мъфини за закуска, които ще ви заредят с всички необходими хранителни вещества и ще ви подготвят за всеки натоварен ден!
За 12 броя мъфини са ви необходими:
- 100 g шунка (минимално 85% месо)
- 100 g 30% кашкавал
- 100 g киноа
- 100 г тиквички
- 3 яйца
- връзка магданоз
Може да се интересувате от тези продукти:
Начин на приготвяне:
- Сварете киноата (по същия начин, както варите ориз – за около 20 минути във вода) и изхвърлете излишната вода. Настържете тиквичката и кашкавала на едро ренде, нарежете шунката и магданоза на малки парченца. След това прибавете яйцата и разбъркайте всичко в купа.
- Разпределете сместа във формички за мъфини.
- Печете около 30 минути при температура 200°C.
Воала! Вашите мъфини с киноа са готови! Гледайте видеото с тази страхотно вкусна и лесна рецепта:
Напишете ни като коментар дали рецептата ви харесва и дали ще я опитате. В случай че ви е харесала, споделете я с приятели.
Добави коментар