Вкусният десерт, наречен панакота може да бъде открит в почти всеки ресторант или кафене. Кой е казал, че не можете да му се насладите в компанията на следобедно кафе в работни дни и след неделния обяд? Пригответе си тази отлична рецепта за панакота с извара и горски плодове у дома. Тя не съдържа никаква сметана или захар. Тези съставки са заменени с други по-здравословни продукти. Този бърз десерт се приготвя лесно и е богат на протеини. Нека да се захващаме с приготвянето му!
Съставки за основата:
- 450 гр кисело мляко
- 250 гр нискомаслена извара
- 30 гр протеин Just Whey с вкус на ванилия
- 1,5 чаени лъжици ксантанова гума
Съставки за плодовия слой:
- пресни горски плодове – 100гр малини, 100 гр ягоди, 100 гр червено френско грозде
- ксантанова гума
- начупени бадеми за украсата
Може да се интересувате от тези продукти:
Упътване:
Смесете изварата и киселото мляко в купа и след това добавете протеина. Разбъркайте плодовете, докато се получи гладка смес в друга купа. Добавете ксантанова гума към сместа с изварата. Разбъркайте добре и бързо изсипете тази смес в стъклени чаши. Нужно е да го направите бързо след добавянето на гумата, тъй като в противен случай сместа ще стане твърде лепкава. Направете същото и със сместа с плодовете, добавете гумата и изсипете в чашата. Накрая украсете панакотата с пресни плодове и бадеми. Bon appétit!
| Хранителни стойности | 1 порция, включително и плодовете (общо 4 порции) |
|---|---|
| Калории | 180,5 |
| Протеини | 25 гр |
| Въглехидрати | 15,5 гр |
| Мазнини | 1,25 гр |
| Фибри | 3,6 гр |
Опитайте рецептата за здравословна панакота с извара и горски плодове и зарадвайте близките си с нея. Не забравяйте да споделите рецептата с приятелите си.
Не се колебайте, а споделете творенията си в социалните мрежи, като използвате хаштага #gymbeambg.
Добави коментар