И вие ли сте любители едновременно на ядките и на сладките хапки? Подготвили сме за вас един фитнес десерт, който да изпълнява и двете ви желания, а именно – рецепта за шоколадови трюфели с ядки. Хайде да ги приготвим заедно!
Необходими продукти за тестото:
- 50 г фурми
- 50 г лешници
- 50 г овесени ядки
- 50 г лешниково масло hazelnut spread
- 30 г шоколадов протеин Just Whey
- ½ чаена лъжичка канела
- какао и кокос за овалване
Може да се интересувате от тези продукти:
Начин на приготвяне:
Започнете, като смелите в блендер лешниците и овесените ядки на гладко брашно. Изсипете брашното в купа, добавете към него протеина и канелата и разбъркайте добре съставките. Междувременно залейте фурмите с вряла вода и ги оставете да омекнат поне за 10 минути. След като омекнат, излейте водата и блендирайте фурмите, докато се получи гладка консистенция. Добавете блендираните фурми и лешниковото масло към вече приготвената смес от брашно, протеин и канела. Разбъркайте добре всички съставки до получаването на твърда и умерено лепкава маса. Ако сместа е прекалено гъста, добавете малко вода. От така приготвената маса оформете с ръце малки топчета, които след това оваляйте в какао или в кокос. Трюфелите са готови, но преди консумация трябва да се съхраняват в хладилник. Насладете се на неповторимия им вкус!
| Хранителни стойности | на 1 трюфел (от общо 14 трюфела) |
|---|---|
| Калории | 76 |
| Белтъчини | 4 г |
| Въглехидрати | 6 г |
| Мазнини | 4 г |
Надяваме се, че тази фитнес рецепта за бърза и сладка закуска – шоколадови трюфели ви е харесала и ще я споделите със своите приятели.
Добави коментар