Съветите за бърза, лесна и вкусна вечеря са винаги безценни! Обичаме да се вдъхновяваме и да изпробваме нови комбинации, но най-много обичаме да ги споделяме с вас. И разбира се, тази рецепта за тортила с накълцано пилешко месо не е изключение. Тя не само ще напълни стомахчето ви и ще предизвика усмивка на лицето ви, но също така ще ви достави и солидна доза протеин. Нека да я пробваме заедно!
Съставки за пилешкото:
- 300 гр пилешки гърди
- 40 гр доматено пюре
- 200 мл пилешки бульон
- сок от ½ лайм
- 1 супена лъжица соев сос
- 1 скилидка чесън
- сол и черен пипер на вкус
- зехтин в спрей за готвене
Други съставки:
- 3 тортили
- 1 авокадо
- 3 шепи спанак
- хумус с цвекло/дресинг с кисело мляко/ сос без калории
Може да се интересувате от тези продукти:
Упътване:
Нека да започнем с накълцаното пилешко. Овкусете го със сол и черен пипер и го изпечете, намазано със зехтин от двете страни за около 4 минути. След това добавете пилешкия бульон към пилешкото, покрийте го с кърпа и задушете за около 10-15 минути. След това, накълцайте пилешките гърди с помощта на вилица или блендер на малки парчета. Смесете ги с доматеното пюре, накълцания чесън, соевия сос и сока от лайм в тиган и печете всичко заедно за известно време. Ако ви изглежда, че пилето е сухо, добавете още малко бульон. Сега, нека да напълним тортилата – затоплете хлебчето в тиган, намажете го с хумус, млечен дресинг или с любимия си сос без калории и добавете бейби спанак, парчета авокадо и накълцаното пилешко отгоре. Сега дойде време да сгънете тортилата си. Сервирайте я, докато е още топла. Насладете се на вечерята си!
| Хранителни стойности | 1 порция (общо 3 порции) |
|---|---|
| Калории | 462 |
| Протеини | 44 гр |
| Въглехидрати | 40 гр |
| Мазнини | 18 гр |
Видео рецепта на тортилата с накълцано пилешко месо:
Надяваме се, че ще се влюбите от пръв поглед в нашето предложение за тортила с пилешко месо, авокадо и спанак. Ако искате да вдъхновите и приятели и семейството си, не забравяйте да споделите рецептата с тях.
Добави коментар