Започнете деня си правилно! Например с бърза и лесна за приготвяне закуска под формата на веган чаша, която съдържа йогурт от кашу, пълен с живи култури и добра доза протеини от протеинова овесена каша. Освен вкусното преживяване, с нейна помощ ще подобрите и съпротивителните сили на организма си. Какво чакате още? Нека да я направим!
Необходими продукти за йогурта:
Начин на приготвяне:
Първо накиснете кашуто в топла вода за около 3 – 4 часа. След това го измийте и го разбъркайте с водата. Изсипете в сместа съдържанието на капсулите с пробиотик и разбъркайте отново. Така ще имате около 800 мл смес, която да поставите в приготвените стъклени съдове. (Ние използвахме две високи чаши с капак с обем 400 мл). Оставете така приготвения йогурт да престои поне 24 часа на стайна температура. След процеса на заквасване ще видите как йогуртът се сгъстява и в него се образуват мехурчета. След 24 часа го поставете в хладилник. Препоръчителната доза е 100 грама.
| ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ | ЗА ЕДНА ПОРЦИЯ ОТ 100 ГРАМА (ОТ ОБЩО 7 ПОРЦИИ) |
|---|---|
| Калории | 214 |
| Белтъчини | 7 g |
| Въглехидрати | 10 g |
| Мазнини | 17 g |
Необходими продукти за веган чашата с йогурт от кашу:
- 100 г йогурт от кашу
25 г протеин Vegan Blend с вкус на шоколад
- 70 г горски плодове (ягоди, малини, боровинки)
- ½ банан
1 супена лъжица безкалоричен сироп Pancake syrup
Може да се интересувате от тези продукти:
Начин на приготвяне:
Сипете на дъното на чашата 100 йогурт от кашу. Разбъркайте овесената каша и протеина и добавете малко вода, докато възникне кремообразна смес. Изсипете така приготвената смес в чашата с йогурт от кашу. Украсете с плодове, сироп и воала – вкусната закуска вече е готова!
| ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ | ЗА ЕДНА ПОРЦИЯ ОТ 100 ГРАМА (ОТ ОБЩО 7 ПОРЦИИ) |
|---|---|
| Калории | 495 |
| Белтъчини | 30 g |
| Въглехидрати | 48 g |
| Мазнини | 22 g |
Вярваме, че ще изпробвате тази рецепта за веган чаша с йогурт от кашу възможно най-скоро. Ако рецептата ви е харесала, подкрепете я чрез споделяне.
Добави коментар