Чували ли сте за френски тост? Ние много го харесваме и затова решихме да споделим с вас тази фитнес рецепта за сладък френски тост, който е идеален за сутрешна закуска. Той е мек, хрупкав и много много вкусен. Освен това, закуската съдържа 16 g протеини и е толкова лесна за приготвяне, че може да я направи и най-големият антиталант в готвенето.
Друго предимство е, че за приготвянето на този френски тост не се нуждаете от много съставки, достатъчни са ви протеинов прах, мляко, банан и висококачествен пълнозърнест хляб. В рецептата няма яйца или пък масло, така че вегетарианците и веганите също могат да се насладят на тези френски тостове
Необходими продукти:
- 4 филии пълнозърнест хляб за печене
- 1 мерителна лъжица ванилов протеин Just Whey
- 80 ml мляко (растително или краве)
- 1 малък зрял банан
За украсата:
- бадемово масло
- пресни плодове
Може да се интересувате от тези продукти:
Начин на приготвяне:
Разбиваме банана и млякото, заедно с ваниловия протеин с пасатор и изсипваме сместа в плитка чиния. Загряваме тигана на умерен огън за около 5 минути. Най-добре ще бъде, ако използваме тиган с незалепващо покритие или обикновен тиган, на който сме напръскали дъното с кокосово олио на спрей.
Потапяме за кратко филиите пълнозърнест хляб за тостове в чинията от едната, а после и от другата страна, след което ги поставяме в нагорещения тиган. Пържим всяка страна до златисто за около 4 минути. Сервираме тостовете топли с пресни плодове и с бадемово масло. Сладкият френски тост с минимално количество мазнини е готов. Колко вкусно!
| Хранителни стойности | за една порция (2 тоста) |
|---|---|
| Калории | 230 |
| Протеини | 16 г |
| Въглехидрати | 31 г |
| Мазнини | 4 г |
Приготвянето на сладък френски тост отнема около 30 минути, а да се справи с това може всеки. Зарадвайте вкусовите си рецептори още на закуска с този сладък тост. Много ще се зарадваме, ако ни напишете като коментар под статията вие с какво сте свикнали да закусвате. А ако фитнес рецептата ви е харесала, разкажете я на другите, като я споделите.
Добави коментар