Оризът е може би най-популярната гарнитура в света на фитнеса. Той е отличен източник на въглехидрати, които са лесно смилаеми, което го прави идеален както за хранене преди, така и за след тренировка. Предлагат се много видове, като басмати, жасмин, ориз за суши или дори специален ориз тип ризото. Така можете да изберете този, който най-добре подхожда на ястието, което ще приготвяте.
Оризът в ролята на основно ястие се среща в кухните на много народи. Ако обаче предпочитате класическия подход, можете да го сервирате с всяко месо или негови растителни алтернативи, които просто задушавате в тиган. Ако обаче искате да си поиграете с вкусовете, можете да изследвате азиатската кухня и да приготвите ястия като поке, пиле с куркума и кокосово мляко, къри, пиле с масло или други рецепти от индийската кухня. Оризът присъства и в мексиканската кухня, например при приготвянето на чили кон карне.
Оризът не е само обичайна страна на месото или неговите растителни алтернативи; може да се използва и за създаване на вкусни сладки изкушения. Какво ще кажете да опитате оризовото суфле с кварк и плодове или да дадете шанс на кремообразната оризова каша? Тя е много засищаща, но не натоварва стомаха твърде много, което ви позволява да останете активни по време на тренировка. Фантастична комбинация е и с кокосово мляко или сметана, което води до мляко с ориз или възхитителен десерт.
За тези, които искат да намалят приема на калории и въглехидрати, за да отслабнат, оризът от карфиол определено се нарежда сред популярните алтернативи. Друг чудесен вариант е нискокалоричният ориз ZERO, който ви позволява да приготвите млечен ориз или основно ястие със значително по-малко калории.
Опитайте тази нетрадиционна салата с балансирани хранителни стойности, направена от черен ориз, нахут, манго и сирене фета. Тази вкусотия предлага перфектната комбинация от вкусове, която се дължи на фините съставки!
Пренесете се на екзотичен остров с традиционната хавайска рецепта за poke bowl със свежи зеленчуци, ориз и риба тон. Това вкусно и разноцветно ястие ще ви зареди с енергия и с всички необходими на тялото ви хранителни вещества!
Традиционното индийско къри с кълцано пилешко месо, свежи зеленчуци и ориз е ястие с балансирани хранителни стойности и перфектен вкус. Тъй като е богато на протеини, ще ви послужи, като приятен и засищащ обяд или вечеря.
Опитайте екзотичната пикантна вкусотия Чили Кон Карне с голямо количество протеин. Красивите цветове, невероятният вкус и комбинация от изключителни съставки я правят неустоима!
Нека си направим приятна ориенталска вечер с добра компания, музика и изключително вкусна храна, която за малко ще ви отведе отвъд пределите на дома ви. Подготвихме рецепта за индийско маслено пиле, което ще зарадва всички с вкуса си!
Открийте нови и интересни вкусове и разнообразете диетата си с тази рецепта за т.нар. веган vegan poke bowl, която събира в себе си всички герои на здравословното хранене. Тя е не само лесна за приготвяне, но е свежа и лека и може да я хапвате по всяко време на деня!
Кой казва, че качествената пържола е само за любителите на месото? Подготвихме за вас рецепта за вкусни „фалшиви“ стекове от тофу, на които всички можете да се насладите. Хайде да си ги приготвим заедно и да се поглезим с питателна, но едновременно с това нискокалорична храна.
Пилешкото месо има няколко плюсове – може да бъде приготвено бързо и по много начини, съдържа малко калории и много протеин. Опитайте вкусните пилешки гърди ,,Капрезе“ с домати и моцарела. Нека да преминем към приготвянето!
Фитнес рецепта за кремообразно ризото с пилешко месо и тиква, съдържа цели 45 g белтъчини в една порция, подходяща е за здравословна вечеря или обяд.
Киноата е пълноценен източник на протеини. Тя е подходяща за вегани, вегетарианци и хора на безглутенова диета. Вижте фитнес рецепти с това чудо, наречено киноа
