Мислите, че заради диетата трябва да се откажете от любимите си деликатеси? С тази фитнес рецепта за вегански протеинови бисквити с чия семена ще ви извадим от заблуждението. Нека заедно се убедим, че дори и здравословните бисквити могат да имат отличен вкус!
Необходими продукти за тестото:
- 250 мл вода
- 120 г фурми, нарязани на ситно
- 100 г Био веган протеин с вкус на ягода и банан
- 100 г фъстъчено масло на прах
- 70 г чия семена
- 30 г нарязани ядки
- 1 банан
- 1 чаена лъжичка канела
Може да се интересувате от тези продукти:
Начин на приготвяне:
Първо намачкваме банана с вилица, докато стане на каша. След това разбъркваме в голяма купа всички продукти, за да се получи тесто – водата, нарязаните фурми, протеина, фъстъченото масло на прах, чия семената, нарязаните ядки, намачкания банан и канелата. Оставяме готовата смес да престои поне за 10 минути, за да могат чия семената да набъбнат и масата да се сгъсти. След това разделяме тестото на 10 равни части и с ръце оформяме от тях бисквитите. Поставяме в тавата хартия за печене, нареждаме бисквитите върху нея и слагаме тавата в предварително загрята фурна, където ги печем на 200 ℃ за около 20 минути. След като извадим бисквитите от фурната, ги оставяме да се охладят и можем да консумираме! Добър апетит!
| Хранителни стойности | за 1 бисквита (от общо 10 бисквити) |
|---|---|
| Калории | 170 |
| Белтъчини | 12 г |
| Въглехидрати | 19 г |
| Мазнини | 6 г |
Надяваме се, че ще подкрепите чрез споделяне тази фитнес рецепта за вегански протеинови бисквити с чия семена, за да могат да я опитат и вашите познати.
Добави коментар