10 съвета за повишаване на нивото и подобряване на представянето ви в електронните спортове

Балансирането на цикъла от задължения и виртуални тренировки може да е трудно. След като се върнете от училище или работа, следва бърза процедура, включваща преобличане, дояждане на остатъците от вчерашната пица и отпиване от енергийна напитка. Справяте се с основните неща за оцеляване и набързо включвате машината си за игри. В рамките на няколко минути всички неонови светлини светват, онлайн клиентът се стартира и всичко е готово за нов мач във Fortnite или друга игра. Междувременно може да се обадите на приятелите си и сте готови да се впуснете в битка с играчи от цял свят. Оборудването ви е готово, пръстите ви са надвиснали над клавиатурата, отброявайки последните секунди на мача.

Днес чувствате, че ще успеете да се изкачите още по-нагоре в класацията, а единствената пречка е постепенното изчерпване на енергийната напитка в кутията ви. Мачът започва и вие събирате начални точки. Първоначалната игра постепенно приключва и следва другата, защото само играта може да ви тласне напред. Появява се обаче нов противник и това не са бъгове или забавяния. Той не идва от виртуалния свят; неговият предвестник е многократното прозяване и натежалите клепачи.

Този противник е насочен предимно към постепенно намаляващите ви производителност и съсредоточеност в игрите. Неговата единствена цел е да ви изпрати в леглото, което, волно или не, той неизбежно ще постигне след известно време. Последствията от тази ситуация включват загуба на XP, по-лош резултат и липса на напредък. Ако се чудите дали може да се направи нещо по въпроса, четете правилния изходен код. Днес ще се съсредоточим върху това как да оптимизирате и, което е по-важно, да подобрите представянето си в електронните спортове по по-здравословен начин, така че да можете да се изкачвате на нови нива, без никакви външни грешки да нарушават геймплея ви. Така че, настанете се удобно в геймърския си стол, защото играта скоро ще започне!

В статията ще се запознаете с тези съвети, за да подобрите резултатите си:

Геймър срещу спортист в областта на електронните спортове

Преди да разгледаме отделните съвети, е важно да отбележим, че има разлика в подхода към представянето на обикновените геймъри и спортистите в електронните спортове. Тя прилича на разликата между основните и елитните класове герои в ролевите игри, където всеки има свое дърво на уменията и силните си страни. Повечето обикновени геймъри не се занимават с производителността си по някакъв съществен начин и не приемат толкова сериозно клавиатурата или геймпада си. Тези играчи са базови или комерсиални потребители, интересуващи се от игри като GTA 5, които приоритизират игрите повече за забавление. Въпреки това тези геймъри понякога се подсилват с кафе или енергийна напитка, за да поддържат бдителността си по време на игра след тежък ден на работа или в училище.

Атлетите в електронните спортове или професионалните геймъри представляват елитен клас играчи, чийто основен фокус е повишаването на нивото и успеха. Те тренират усилено, участват в турнири, анализират всеки пиксел от представянето си и статистиките им се подобряват. По този начин подходът на електронните спортисти към игрите се различава драстично от този на обикновените геймъри и прилича повече на подготовката на професионалните спортисти. Нашата статия навлиза по-дълбоко в света на виртуалните спортисти.

Как да станете по-добър спортист и играч в електронните спортове

По-долу ще разгледаме различни съвети за това как да подобрите игрите си. Някои от тези съвети могат да се прилагат и от обикновени играчи, така че тук има по нещо за всеки.

1. Достатъчно сън за оптимално презареждане

Адекватният сън е един от най-важните фактори за ефективност и регенерация във всички аспекти на живота, включително в електронните спортове. Животът на геймърите често се върти около онлайн турнири, тренировки и пътувания до различни състезания, лагери и събития. Сънят често се пренебрегва, като късните часове се посвещават повече на игрите, отколкото на леглото, като се разчита на енергийни напитки за презареждане. Макар че вашият герой в играта може да се възстанови почти мигновено без загуба на производителност, ние, хората, се нуждаем от по-дълго възстановяване под формата на качествен сън, за да функционираме оптимално при тези условия.

Успехът на атлетите в електронните спортове зависи основно от фините двигателни умения и когнитивните функции. Ключовите елементи включват визуално-моторно представяне, внимание и работна памет. Всички тези области се основават на когнитивните функции и липсата на сън може да повлияе отрицателно на тяхното представяне. Недостатъчният сън може да намали времето за реакция и скоростта на обработка на информацията. Лошият сън върху клавиатурата също така забавя скоростта на обработка на визуалните стимули, което означава, че реакциите ви във виртуалния свят може да са по-бавни, независимо от честотата на опресняване на монитора ви. [1 – 2]

Вместо постоянна консумация на енергийни напитки или други добавки преди тренировка, е важно да дадете приоритет на качествения сън. За идеална продължителност се смятат 7 до 9 часа, като няма универсална препоръка. Режимът на съня е персонализирано офлайн събитие, което може да е различно за всеки човек. Най-добре е да тествате какво работи за вас и след това да се съсредоточите върху оптимизирането на рутинния си сън.

Постоянството е от ключово значение, като в идеалния случай рутинната процедура трябва да започне около 30 минути преди лягане. Целта е да се отпуснете и да се подготвите за сън, което може да е предизвикателство, особено след часове на виртуално действие. Поне половин час преди сън излезте от Steam, Battlenet, Epic или друг онлайн клиент, който използвате за игри. След това отделете време за хигиена, последвана от непродуктивни дейности за релаксация. Това не означава да играете на Марио на Switch, а да се занимавате с дейности като четене на физическа книга. След това приглушете осветлението, отпуснете се и се опитайте да се отпуснете, докато заспите. Повече съвети, свързани със съня, можете да намерите в нашата статия, която се фокусира върху бързото заспиване. [3 – 4]

Допълнителни съвети за оптимално рестартиране можете да намерите в статия, в която се разглеждат други начини за почивка, в случай че сънят не е ефективен.

Може да се интересувате от тези продукти:

2. Управление на хранителните запаси

Играчите на електронни спортове често прекарват по шест до десет часа на ден в игри и тренировки, за да усъвършенстват постиженията си в игрите. Това е график, който изисква много време и обикновено не оставя място за почивки за хранене. Затова по време на сесиите във Fortnite те просто опустошават различни видове нездравословна храна, която им попадне, което със сигурност не е от полза за тяхното игрово представяне. В края на краищата храненето служи като гориво за телата ни, а само адекватното снабдяване с подходящо гориво може да доведе до достатъчна производителност. Ето защо атлетите в електронните спортове трябва да вземат предвид, че всъщност се занимават със спорт и трябва да се грижат за телата си подобно на футболистите, баскетболистите или други спортисти.

Тази перспектива доведе до това, че все повече професионалисти в света на електронните спортове се фокусират не само върху нивото на игрите си, но и върху диетата си. Ако се занимавате сериозно с електронни спортове, препоръчваме да замените енергийните напитки, пицата или кебапа с разнообразно и балансирано хранене, осигуряващо оптимален хранителен режим. Всяко хранене трябва да включва качествени протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини. Спортистите, занимаващи се с електронни спортове, трябва да избират по-постни източници на месо за протеини, като птиче месо или подбрано говеждо месо, или техни алтернативи като тофу или сейтан.

• Самите протеини насърчават растежа и поддържането на мускулите, помагат за засищането и са от решаващо значение за функционирането на имунната система.
• Комплексните въглехидрати (известни също като полизахариди) постепенно възстановяват енергията на спортистите, занимаващи се с електронни спортове, за разлика от простите захари, съдържащи се в подсладените газирани напитки, които бързо се изчерпват. Идеални примери за комплексни въглехидрати са оризът, макаронените изделия, картофите, булгурът, кускусът, овесът и различните бобови растения.
• Спортистите, занимаващи се с електронни спортове, трябва да имат предвид и източниците на здравословни мазнини, които са полезни не само за здравето на сърцето, но и за мозъчната функция. Тези мазнини могат да се намерят в лененото семе, лененото масло, рапичното масло, орехите или рибата.

Ако се интересувате от принципите на храненето, не пропускайте статията ни Какво е здравословно хранене и как да се научим да се храним здравословно.

3. Дръжте под око маната си под формата на вода

Заедно с храненето върви и мана под формата на хидратация. Играчите, ангажирани с поредица от мачове, лесно могат да забравят да пият и да се изложат на признаци на дехидратация. Те могат да включват мускулна слабост, главоболие, умора, по-бавни реакции или замаяност. Излишно е да казвам, че всички тези симптоми могат да окажат отрицателно въздействие върху представянето в електронните спортове. Осъзнаването и справянето с този проблем е от решаващо значение за играчите, които се стремят да постигнат високи резултати в своята област. И така, как да не забравяте да поддържате правилна хидратация по време на игра? [5 – 6]

Основна помощ може да бъде държането на бутилка с вода в близост до монитора, която да ви напомня да се хидратирате. За по-голяма мотивация можете да използвате приложение с известия за почивки за пиене. Добър инструмент е рутинна процедура за хидратация, съобразена с графика на игрите ви. Пийте преди всеки мач и използвайте почивките, интервалите между мачовете или след игрите, за да се хидратирате.

Изграждането на навика за редовна консумация на течности обаче трябва да бъде възприето и извън игрите, през целия ден. Достатъчната хидратация започва много преди началото на мачовете в играта. Освен пиенето, обмислете възможността да похапвате по време на игра предимства като плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода вместо чипс. Примерите включват диня, краставица, портокали или ягоди.

По-конкретно, общите препоръки на Института по медицина към Националната академия препоръчват дневен прием на вода от 2,7 литра за жените (около 11 чаши) и 3,7 литра за мъжете (около 15 чаши). Можете също така да се ориентирате за приема на вода по съотношението 30-45 ml вода на килограм телесно тегло. Добър показател в този случай е цветът на урината, който трябва да бъде светъл до бистър. [7 – 8]

4. Движете тялото си, а не само мишката

Играчите на електронни спортове също трябва да подобрят физическата си форма, макар и по малко по-различен начин от този на елитните спортисти. В подкрепа на този аргумент е проучване от 2020 г., в което са наблюдавани играчи на League of Legends. То установява, че дори кратките интензивни упражнения преди игра на LoL допринасят за 17% подобрение на игровите резултати. [11]

Въздействието на физическата активност върху психичното здраве и когнитивните способности е особено интересно за играчите на електронни спортове. Проучването на Asics „Mind Games“ показва, че 16-седмична тренировъчна програма, включваща различни дейности, които постепенно се засилват, води до подобряване на когнитивното представяне на участниците средно с 10%. Способността за решаване на проблеми се е увеличила с 9%, а скоростта на обработка на информация е получила 10% увеличение. [12 – 13]

Подобно на това проучване от 2020 г. показва, че аеробните упражнения изглеждат ефективни за подобряване на вниманието. Упражненията са полезни за психичното здраве, като намаляват тревожността, депресията и насърчават положителното настроение. Всички тези фактори могат да бъдат решаващи елементи от цялостния пъзел на представянето на играчите на електронни спортове. Освен това те могат да се възползват и от другите предимства на физическата активност, описани в нашата статия за причините за спортуване. Тези усилия могат да бъдат тласнати още малко напред чрез т.нар. зелени упражнения, които носят други ползи, свързани с пребиваването сред природата. [14 – 15]

Идеално е да се занимавате с някаква форма на силова тренировка, която може да се прави у дома. Нашата статия, посветена на упражнения с тежестта на тялото, може да ви помогне в това отношение. По-опитните играчи на електронни спортове биха могли да повишат физическите си нива във фитнес залата, следвайки разумен план.

5. Не забравяйте психическото си подготовка

Конкуренцията в света на електронните спортове е по-голяма от всякога. Играчите работят усърдно за подобряване на уменията си като прецизност, рефлекси и други игрови способности. Значителна част от представянето обаче се крие в ума, където е изключително важно да се погрижите за психическото си равновесие. Много любители на електронните спортове често пренебрегват този аспект заради усилените тренировки, състезанията и стремежа да стават все по-добри. Следователно психическата подготовка трябва да навлезе в играта, подобно на традиционните спортове. Тя обикновено включва управление на стреса, поставяне на цели и поддържане на позитивна нагласа.

Техники за психическа подготовка за играчи на електронни спортове:

Във връзка с психическата подготовка могат да се прилагат различни техники на спортната психология. Можете да опитате следните стъпки [16]:

1. Задайте основни цели: Определянето на конкретни, измерими цели може да помогне на играчите на електронни спортове ефективно да измерват усилията си и да работят за подобряването им. Целите могат да са свързани с конкретна игра (напр. подобряване на точността на стрелбата) или с представянето на даден играч (напр. по-добра комуникация в екипа). Нашата статия, в която подробно са описани конкретни стъпки в това отношение, може да ви помогне при определянето на целите.
2. Използвайте ментална графична карта – Визуализирайте: Техниките за визуализация включват мислено представяне на успеха, стъпките към него или различни сценарии за повишаване на ефективността. За играчите на електронни спортове това може да включва визуализиране на конкретен геймплей или стратегии за победа над противниците или по-ефективна работа в екип.
3. Отпуснете се в режим на пестене на енергия: Подобно на други спортисти, играчите на електронни спортове могат да подпомогнат психическата си подготовка чрез техники за релаксация. Дълбокото дишане или медитацията могат да помогнат за намиране на вътрешен мир, подобряване на фокуса, подпомагане на по-добрия сън и намаляване на стреса.
4. Активирайте грижата за себе си: Позитивното говорене за себе си или цялостната грижа за себе си може да помогне на играчите да поддържат положителна нагласа и мотивация по време на тренировките или турнирите. Ангажирането с дейности, които ви изпълват вътрешно, като спорт, хобита, почивка от постоянното скролване в социалните медии или всякаква рутинна грижа за себе си, може да бъде от полза. Добри примери са четенето на книга, посещението на кино, срещите с приятели, прекарването на време сред природата или прекарването на един ден със семейството.

Част от психическата подготовка на играчите на електронни спортове трябва да включва и управление на стреса. Техниките, споменати по-горе, или допълнителните стъпки могат да помогнат за овладяването на тази сложна задача. Например бившият професионален играч на Counter Strike Рон „Рамбо“ Ким, който организира различни обучения и семинари за млади ентусиасти в областта на електронните спортове, предлага да се започне от основите. Тези основи включват практикуване на бавно дишане всеки път, когато се чувствате стресирани. По време на кариерата си той се е придържал към проста техника: вдишване през носа и издишване през устата в продължение на поне 5 до 10 секунди. [17]

Открийте нашите бестселъри:

6. Опитайте „позволени измами“ под формата на хранителни добавки

Зад успеха на играчите на електронни спортове стоят упорита работа, самодисциплина и силна мотивация да бъдат най-добрите. Стремежът към високи постижения открива възможности за така наречените „позволени чийтове“, които представляват хранителни добавки, специално разработени за геймърите. Това са вещества, целящи да увеличат максимално способностите на всеки играч. На практика те могат да помогнат за подобряване на фокуса, вниманието, паметта, да осигурят енергия и да подпомогнат когнитивните способности. [18]

От тази гледна точка играчите са особено заинтересовани от средства за хитруване, известни като ноотропици и адаптогени. Ноотропиците често се наричат „умни лекарства“ и обикновено включват растителни екстракти, които се стремят да стимулират мозъчните функции. Те могат да повлияят положително на паметта, мисленето, концентрацията, скоростта на реакциите или цялостното умствено представяне. Някои добре познати ноотропици включват гинко билоба, кофеин и холин. [19]

Друга интересна за играчите „измама“ не е легендарният „HESOYAM“ от GTA, а адаптогени. Най-често под формата на прах, таблетки или капсули, техният състав се извлича от гъби или специфични растения. Те се търсят за по-добро справяне със стреса, тревожността или умората и по-лесно адаптиране към тези усещания, които са честа част от представянето в електронните спортове. Някои известни адаптогени са ашваганда, женшен или родиола розеа. [20]

При добавките играчите на електронни спортове могат да отидат още по-далеч, като често избират витамини и минерали. Заслужава да се спомене например витамин D, тъй като той се набавя основно от слънцето, а хората, които прекарват много време на закрито, което се отнася и за играчите, са склонни към недостиг на витамин D. Витамин D е от решаващо значение за функции като поддържане на имунната система, здравината на костите и мускулната функция. Друг пример е цинкът, който допринася за оптималните когнитивни функции. А както споменахме по-рано, това е от решаващо значение за играчите на електронни спортове.

Ако не искате да се задълбочавате прекалено много в опциите за добавки, най-простият избор може да са цялостни смеси като XBEAM предтренировъчен продукт за геймъри и играчи на електронни спортове. Те съдържат внимателно разработен състав, идеален за всички нужди на играчите, включително адаптогени, ноотропици, витамини, минерали и други вещества за максимална подкрепа на игрите.

7. Създаване на мачове с по-добри играчи

Един от начините да подобрите представянето си в електронните спортове е да правите мачове с по-добри играчи. Независимо дали играете Fortnite, League of Legends, CS:GO, Call of Duty, EA Sports FC или друга игра, изправянето срещу по-силни противници може да ви помогне да разширите границите си, които може да се задържат по време на мачове с по-слаби играчи. Изключително важно е обаче да не приемате твърде лично евентуалните загуби или първоначалните затруднения в играта си.

Играта срещу по-добри противници се състои предимно в това да наблюдавате стратегията им на игра, а не да се съсредоточавате върху поредица от точно поставени удари. Ако упорствате, този подход в крайна сметка може да ви помогне да затвърдите уменията си. Ще усвоите по-добри защитни тактики, което ще тласне представянето ви още по-напред. Освен това този метод дава възможност да придобиете здравословно самочувствие и да изпробвате способностите си срещу играчи, които са по-добри от вас. Постепенно това може да ви оформи като професионален играч. [21]

8. Анализирайте играта си

За да подобрите уменията си за игра, трябва да разберете къде допускате грешки, което ще ви помогне да ги избегнете в бъдеще (или поне да намалите до минимум тяхното въздействие). Един отличен инструмент в това отношение е записът на екрана. Много професионални играчи на електронни спортове препоръчват това на начинаещите. Ако играете на конзоли, можете да използвате вградените функции за запис. На компютър обаче имате повече възможности да избирате от широка гама софтуер за запис, като Restream или Bandicam. Един сигурен вариант е използването на собствения софтуер от вашата графична карта; например Nvidia предлага усъвършенствания интерфейс GeForce Experience с възможности за запис на изображения.

След края на игралната сесия не забравяйте да прегледате играта си и да откриете грешки. След това разработете стратегии за подобряване. Можете също така да опитате професионален план за електронни спортове. Той не е като рутинните физически упражнения, при които в понеделник тренирате гърди/бицепси, във вторник – гръб/трицепси, а в сряда – рамене/крака. Повечето тренировки по електронни спортове се въртят около схватки – игра срещу други професионални играчи, често в отбор. Разработват се различни стратегии и играчите работят върху специфични умения. Тази тренировка обикновено завършва с анализ на мача и преглед на записаните кадри, при който играчите на електронни спортове, заедно с анализатори, оценяват какво е било добро и какво не в играта.

По време на следващите тренировки от играчите се очаква да се опитат да поправят установените грешки. След приключване на официалните отборни тренировки играчите на електронни спортове често продължават индивидуалните си тренировки за известно време. Освен това много професионални отбори по електронни спортове напоследък започнаха да включват и други форми на тренировки, включително сътрудничество със спортни треньори и терапевти. Въпреки това златното правило за всеки, който тренира в домашни условия и се стреми към постепенно усъвършенстване, си остава гореспоменатото записване и анализиране на геймплея, което е от жизненоважно значение за откриване и отстраняване на грешките. [22]

9. Оптимизиране на игровата ви конфигурация

В сферата на електронните спортове физическата ви стойка по време на игра е от значение. Ако по време на мачовете се облягате на геймърския си стол или маса, може да не спечелите много точки в класацията. Освен това тази поза може да причини болки в гърба поради продължителното седене. Всичко започва от вашия геймърски стол и това е инвестиция, която не бива да се колебаете да направите. Играчите в здравословна седяща позиция са склонни да бъдат по-съсредоточени върху играта, което естествено увеличава шансовете им за успех. Според проучване от 2009 г. по-добрата стойка допринася и за по-голямо самочувствие.

При електронните спортове седенето в изправено положение може да бъде един пиксел в цялостната мозайка на представянето и си струва да инвестирате в качествен геймърски стол. Оптимизирането на вашата геймърска конфигурация обаче трябва да включва и подходящо геймърско бюро и слушалки. Качествените слушалки помагат за изолиране на външния шум. Забравете за Spotify или YouTube, тъй като музиката може да отвлича вниманието. В тази връзка висококачествените геймърски слушалки могат да ви помогнат да възприемате напълно звуците от играта. Те са основен стълб в популярни FPS игри като Counter-Strike, където трябва да чувате стъпките на играчите и посоката на стрелбата. [23]

10. Бъдете търпеливи и не мислете за GAME OVER

Дългите часове на игра или тренировка могат да се превърнат в повтарящи се с течение на времето. Може да се окаже, че преминавате по една и съща писта, вкарвате голове или печелите битки за знамена с отбор на карта, която вече познавате. Играчите на игри, ориентирани към плячката, може да прекарат часове в събиране на предмети само за да създадат едно желано оръжие. По същия начин може да постигнете значителен напредък в дадена игра, само за да се провалите в края ѝ, което да ви върне в началото. Независимо от конкретния сценарий, игрите изискват търпение.

Подобно на всяка друга дейност, в която се стремите да напреднете, подобрението в игрите включва естествена форма на забавяне. Това не може да бъде решено с по-стабилен интернет, а по-скоро с вашето търпение. Искате ли да получавате повече точки, да стреляте по-точно, да навигирате по-бързо по пистите или да вкарате повече голове? Рецептата за това се крие в многократното извършване на всяко действие в игрите, което води до целта на вашето търсене, за да затвърдите техниката си.

Ще вкарате повече голове в EA Sports FC само ако многократно атакувате вратата. Ще подобрите крайното си състезателно време, като многократно се ориентирате по определени писти, научите се да правите по-чисти завои и затвърдите знанията си за това кога да ускорявате и кога да натискате спирачките. Наградата за вашата упорита и последователна работа ще бъдат всички онези красиви сцени, редки постижения, XP и моменти на победен триумф. [24 – 26]

Заключение

От предоставените съвети става ясно, че подобряването на резултатите ви в електронните спортове не е задължително да бъде препятствие, достойно за последния бос в Dark Souls. Важно е постепенно да отключвате дървото на уменията си и да мислите не само за самата игра, но и за допълнителните екстри под формата на физическо и психическо здраве. Анализирането на геймплея ви, съчетаването с по-добри играчи или използването на „позволени чийтове“ под формата на хранителни добавки може да ви помогне да повишите рефлексите и когнитивните си способности.

Не бива обаче да забравяте, че сред пикселите, които създават перфектния образ на играча на електронни спортове, е здравословното хранене и балансирането на гейминг сесиите с достатъчно физическа активност. Защото ако играчът е във форма в реалния свят, това може да се отплати два пъти повече във виртуалния. Ще ви подкрепяме по пътя ви към покоряването на класациите.

Ако статията ви е харесала, не забравяйте да я споделите със съотборниците си. Те също могат да намерят в нея ефективни съвети, които могат да доведат отбора ви до победа.