Видео рецепти (34)
Напитки (14)
Кремове (16)
Супи (20)
Веган (100)
Вегетариански (447)
Без глутен (189)
Без лактоза (153)
С ниско съдържание на въглехидрати (47)
Десерти (299)
Основни ястия (217)
Закуски (161)
Снаксове (224)
Салати (23)
Коледни рецепти (37)Основните ястия, като обяд или вечеря, са едни от най-големите хранения през деня. Затова е изключително важно да се съсредоточим върху техния състав, за да осигурим на организма си необходимите хранителни вещества. Основата на всяко основно ястие трябва да са протеините, които могат да бъдат под формата на риба, месо или растителни алтернативи като тофу, темпе, сейтан. Трябва да се включат и сложни въглехидрати, които най-често се срещат в гарнитури като паста, кускус, киноа, ориз или други зърнени храни, както и картофи. Освен това има и източници на мазнини, които са естествена част от животинските протеини. Те обаче могат да бъдат открити и в маслото, гхи, ядките или ядковите масла. Завършването на храненето с порция зеленчуци ще направи резултата наистина перфектен.
Ако сте почитатели на месото, можете да опитате печени пилешки гърди, печени бутчета, пилешки енчилади или да запечете месото заедно с паста. За азиатски привкус помислете за приготвяне на пилешко с куркума и кокосово мляко или с киноа. Отличен избор са и пилешките гърди в портокалов сос, индийското къри с накъсано месо или пад тай.
Любителите на италианската кухня могат да се насладят на варианти като сос Болонезе, който дори може да бъде веган, или на рецепта за лазаня. Разбира се, има и ръководство за приготвяне на невероятна пица и други тестени изкушения. И накрая, не сме забравили и за тези, които се наслаждават на мексиканските вкусове. Те могат да изпробват уменията си в приготвянето на класически ястия като такос.
Този бърз обяд в един съд е идеалното решение за всеки, който иска да се наслади на богата на протеини храна с абсолютно минимална работа в кухнята. Просто смесете съставките и оставете фурната да свърши останалото, създавайки засищащо и хранително балансирано ястие.
Този фитнес клуб сандвич е бърз и балансиран обяд с високо съдържание на протеини. Комбинацията от пиле, качествен шунков колбас и пресни зеленчуци го прави засищащ и отличен избор за леко ястие, което да вземете със себе си. Плюс това, той е готов за нула време.
Тези вегетариански картофени кнедли, пълни с мариновано тофу, са хранително балансиран безмесен обяд с добра доза фибри. Комбинацията от сложни въглехидрати и протеини го прави идеално, засищащо ястие.
Бургерът със сьомга е сочен, има страхотен вкус и се приготвя изключително лесно. Може да се сложи в класическо хлебче или да се гарнира със салата и да се приготви вкусно ястие за кратко време.
Търсите здравословна и питателна алтернатива на класическите ньоки? Опитайте тази домашна версия със спанак и пиле, която е богата на протеин и перфектна след тренировка.
Тази рецепта е истинска протеинова бомба, която благодарение на говеждото и специалното кнедле осигурява на тялото ви невероятни 62 г протеин на порция. Просто трябва да я опитате!
Печените спагети са чудесен обяд, който се приготвя в един съд и е възможно най-прост. Просто смесете няколко съставки, изпечете всичко и вкусният обяд е на масата.
Ако търсите вкусен, лесен и засищащ обяд, тази веган паста с тиквен сос е идеален избор. Пригответе есенна деликатеса, пълна с фибри, която ще се впише перфектно във вашата фитнес диета.
Ако обичате екзотични супи с пикантен привкус, тогава тази е за вас. Комбинацията от кокосово мляко, скариди и подправки ще ви изненада още с първата хапка.
Обяд или вечеря за по-малко от 10 минути? Всеки може да приготви тези 3 вида пица. Ще изберете ли изпитаната комбинация от домати с риба тон и моцарела, ще посегнете ли към пица с 4 вида сирена или този път ще опитате сладкия вариант?
