Фитнес рецепта: Спагети карбонара
Спагети карбонара е бързо ястие, което можете да приготвите в дните, когато искате да си доставите удоволствие, без да прекарвате повече от 20 минути в кухнята.
Основни ястия
Видео рецепти (34)
Напитки (14)
Кремове (16)
Супи (20)
Веган (100)
Вегетариански (447)
Без глутен (189)
Без лактоза (153)
С ниско съдържание на въглехидрати (47)
Десерти (299)
Основни ястия (217)
Закуски (161)
Снаксове (224)
Салати (23)
Коледни рецепти (37)Основните ястия, като обяд или вечеря, са едни от най-големите хранения през деня. Затова е изключително важно да се съсредоточим върху техния състав, за да осигурим на организма си необходимите хранителни вещества. Основата на всяко основно ястие трябва да са протеините, които могат да бъдат под формата на риба, месо или растителни алтернативи като тофу, темпе, сейтан. Трябва да се включат и сложни въглехидрати, които най-често се срещат в гарнитури като паста, кускус, киноа, ориз или други зърнени храни, както и картофи. Освен това има и източници на мазнини, които са естествена част от животинските протеини. Те обаче могат да бъдат открити и в маслото, гхи, ядките или ядковите масла. Завършването на храненето с порция зеленчуци ще направи резултата наистина перфектен.
Какви здравословни обеди и вечери да приготвяте?
Ако сте почитатели на месото, можете да опитате печени пилешки гърди, печени бутчета, пилешки енчилади или да запечете месото заедно с паста. За азиатски привкус помислете за приготвяне на пилешко с куркума и кокосово мляко или с киноа. Отличен избор са и пилешките гърди в портокалов сос, индийското къри с накъсано месо или пад тай.
Любителите на италианската кухня могат да се насладят на варианти като сос Болонезе, който дори може да бъде веган, или на рецепта за лазаня. Разбира се, има и ръководство за приготвяне на невероятна пица и други тестени изкушения. И накрая, не сме забравили и за тези, които се наслаждават на мексиканските вкусове. Те могат да изпробват уменията си в приготвянето на класически ястия като такос.
Фитнес рецепта: Пиле със сушени домати и кремообразен сос
Вкусно пиле със сушени домати и кремообразен сос е бързо и хранително ястие, богато на протеини и страхотен вкус. Перфектно е с паста, ориз и други гарнитури. Също така е идеално за обяд в кутия.
Фитнес рецепта: пълнени чушки с пилешко и киноа
Ако обичате месо и печени зеленчуци, днес ви очаква истинско удоволствие. Тези пълнени чушки са идеални за всеки, който обича бързи и лесни рецепти, пълни с вкус.
Фитнес рецепта: Пилешки фахитас
Толкова просто, но толкова вкусно. Въпреки че рецептата се нуждае само от няколко основни съставки, ястието определено не е скучно. Подправките, които използвахме, ще се погрижат вкусът да бъде перфектно балансиран. Ще оцените тази вкусотия след тренировка и по време на натоварения си работен ден.
Фитнес рецепта: Паста със спанак и сьомга
Пастата със спанак, сьомга и пармезан ще ви спечели още след първата хапка. Простата комбинация от няколко подбрани съставки създава уникално преживяване, което ще искате отново и отново.
Фитнес рецепта: Пилешки гърди с гъби
Пилешките гърди са част от диетата на всеки фитнес ентусиаст. Но скучните варени парчета месо отдавна са в миналото. Ето защо днес ги приготвихме с вкусен гъбен сос и ядки, в резултат на което се получи идеално балансирано ястие.
Фитнес рецепта: Рибни такоси
Ако обичате бързите рецепти, това удоволствие е точно за вас. Гарантираме ви, че дори напълно начинаещите могат да приготвят тези такос с лекота.
Фитнес рецепта: Венец от пица
Обичате ли пица? Тогава непременно трябва да опитате този венец от втасало тесто, който напълнихме с всички вкусотии, които обикновено се слагат върху пица. Той е лесен за сервиране и е идеалната почерпка за гости.
Фитнес рецепта: Пилешки гърди със сос от мед и горчица
Комбинацията от горчица и мед е класика, която никога не остарява. Ето защо включихме тази комбинация в ястие с месо. Приготвянето е възможно най-просто, така че всеки да се справи с него. Ястието е много вкусно с ориз и броколи, но можете да опитате и с паста или печени картофи. За основата ще ви трябват:…
Фитнес рецепта: Пържен ориз с кимчи
Ако обичате безмесни ястия, определено трябва да опитате този пържен ориз с кимчи. Благодарение на яйцето и тофуто няма нужда да се притеснявате за липсата на протеини. Това вкусно ястие е идеално и като храна за обяд в кутия.