Най-добрите 5 рецепти за домашни мюсли блокчета
Как да си съставите качествен тренировъчен план? Опитайте упражненията според целта ви – за сила, увеличаване на мускулната маса или намаляване на мазнините.
Снаксовете са идеална храна за междинни хранения между основните хранения, за да се предотврати гладът, да се задоволи желанието да похапнете и да се попълнят основните макронутриенти. Въпреки това не е необходимо да се задоволявате със сух хляб и да играете на сигурно. Разбира се, протеиновите барове са бързо решение, но защо да не опитате нещо по-интересно и да си приготвите сладко или солено лакомство от здравословни съставки? Различните пайове и десерти с по-голямо количество протеини и фибри, които засищат по-добре, са отличен избор. Освен това няма да сгрешите и ако решите да приготвяте солени снаксове. Можете да изпробвате уменията си в приготвянето на различни солени топчета, крекери и други подобни вкусни изкушения. А ако имате диетични ограничения, можете да изберете безглутенови, безлактозни или веган лакомства.
Сладките и здравословни снаксове трябва да доставят удоволствие на вкусовите ви рецептори, да задоволяват глада ви и да осигуряват основни хранителни вещества. Ако приготвяте печива, добре е да добавите към тестото пълнозърнесто брашно, плодове или зеленчуци, за да го обогатите с полезни фибри. Също така не забравяйте да се уверите, че снаксът ви е с оптимално съдържание на протеини. Протеините могат да се добавят към тестото, кремовете или като украса. Чудесни източници са протеините на прах (които могат да бъдат веган), млечните продукти като извара, скир, гръцки йогурт, както и неароматизирано тофу. При всички десерти се старайте да запазите приготвянето им възможно най-просто. Така няма да е нужно да се притеснявате, че ще прекарате часове в кухнята с неясни резултати.
Не сме забравили и за тези, които предпочитат солени ястия. Какво ще кажете да опитате с крекери със семена, солен киш, печени картофени кюфтета, топчета от кускус, тортила и други популярни лакомства? Освен че са перфектни снаксове, те често са подходящи и за вечерно похапване, докато гледате телевизия, когато ви обземе желание да похапнете. Те служат и като чудесно решение, когато гладът ви връхлети неочаквано между обяда и вечерята.
Независимо дали търсите бързи рецепти за солени или сладки снаксове, с които да прогоните глада и да зарадвате вкусовите си рецептори, в тази категория със сигурност ще намерите нещо по вкуса си.
Как да си съставите качествен тренировъчен план? Опитайте упражненията според целта ви – за сила, увеличаване на мускулната маса или намаляване на мазнините.
Фитнес рецепта за пухкави протеинови мъфини с шоколад и кокос, подходяща за спортисти като късна закуска или междинно хапване, със съдържание на белтъчини. Мням
Опитайте фитнес рецептите за плодови десерти като кейк със сливи и лешници или ронлив сладкиш с круши с брашно от лимец и овесени ядки. Идеални са за спортисти.
Мъфините с протеиново масло Nuts & Whey, щипка канела, замразени плодове и бадеми ще се превърнат в любима ваша фитнес рецепта. Ще ги опитате ли?
Пригответе си вкусни фитнес мъфини с киноа, които съдържат всички 9 есенциални аминокиселини, фибри, минерали и омега-3. Приготвянето не може да бъде по-лесно!
Здравословните фитнес рецепти с ядки и с масла от ядки са богати на витамини, минерали и омега мастни киселини. Опитайте нашите десерти с ядки за спортисти.
Опитайте тези 5 вкусни фитнес рецепти от протеиновия Mug Cake Mix. Пълни са с протеини и вкусни съставки, в които ще се влюбите. Ще ги опитате ли?