Видео рецепти (34)
Напитки (14)
Кремове (16)
Супи (20)
Веган (100)
Вегетариански (447)
Без глутен (189)
Без лактоза (153)
С ниско съдържание на въглехидрати (47)
Десерти (300)
Основни ястия (217)
Закуски (162)
Снаксове (225)
Салати (23)
Коледни рецепти (37)Закуската е в основата на деня и не е чудно, че искате да се насладите на нещо, което да задоволи вкусовите ви рецептори, да ви засити и да ви даде енергия за тренировка или за новия работен ден. Балансираната закуска трябва да включва всички макронутриенти – въглехидрати, протеини и мазнини. Това може лесно да се постигне както със сладки, така и със солени варианти на закуски, дори ако сте веган или спазвате безглутенова или безлактозна диета.
Когато става дума за сладка и здравословна закуска, много хора се сещат за овесена каша в безброй варианти. Въпреки това многократното ядене на едно и също ястие може да бъде доста скучно. И така, какво друго можете да хапнете за закуска? Опитайте да изпечете или сготвите нещо вкусно, като използвате различни зърнени храни. Идеалните варианти за закуска включват също домашно приготвена гранола или пухкав бананов хляб.
Панкейкове или палачинки също могат да послужат като чудесни алтернативи, които след това могат да бъдат гарнирани с конфитюр или ядково масло. Добавянето на протеин на прах към тестото също ви гарантира, че ще покриете нуждите си от прием на протеини. Не е нужно да избягвате десертите сутрин, ако знаете как да ги приготвяте по подходящ начин. Какво ще кажете да опитате пълен с протеини чийзкейк, пайове с крем от извара или пудинг с чиа? Ако не разполагате с достатъчно време, едно смути също може да бъде отличен избор. Да започнете деня с нещо сладко винаги е добра идея.
Яйцата са най-подходящата съставка за солена закуска, тъй като могат да се приготвят по безброй начини. Нека бъдем малко по-креативни и да заменим бърканите яйца или пържените яйца с нещо по-изобретателно. Един фантастичен избор може да бъде омлет със спанак, който пленява с красивия си зелен цвят и вкуса си. Можете също така да приготвите яйцата по уникален начин, под формата на мъфини, които са пухкави, сочни и направо се топят в устата. Когато ги комбинирате с риба тон, лесно ще си осигурите богата на протеини закуска.
А ако обичате както яйцата, така и кашата, можете да направите солена версия, декорирана с поширано яйце. Въпреки това, ако сте веган и закуските с яйца не са ви по вкуса, имаме рецепта за веган бъркани „яйца“, приготвени с тофу. Можете също така да се насладите на различни видове разядки.
Омръзнаха ли ви старите рецепти и търсите ли нещо ново? Опитайте тази вкусна и здравословна рецепта за тортила с пилешко месо, авокадо и спанак, която ще ви засити и ще даде на тялото ви това, от което се нуждае и, което иска!
Без брашно, минимум мазнини и обилна доза протеин! Опитайте нашата страхотна рецепта за сладкиш с маково семе в по-здравословен фитнес вариант.
Забелязахте ли, че има нов тренд в социалните мрежи – нагъната тортила? Не се сдържахме и изпробвахме това невероятно лесно и вкусно ястие! Нека да готвим!
Развълнувани сме да ви представим рецептата за овесени ядки, които можете да направите предварително и да предстоят една вечер. Така ще си спечелите повече време сутринта. Съществуват много различни топинги, които можете да използвате за тях!
Опитайте вкусната рецепта за хляб от моркови и тиквени семки и се насладете на невероятното гастрономично преживяване! Нека да започваме!
Има много начини да направите студените си следобеди по-приятни. И какво може да е по-хубаво от сладък десерт със свеж плодов вкус? Опитахме се да направим следобеда си по-добър с новата рецепта за протеинов крамбъл с боровинки и искаме да ви кажем, че определено си заслужава! Елате и опитайте сами!
Авокадото има чудесен вкус, но е известно най-вече заради съдържащите се в него здравословни мазнини, които са изключително полезни за организма ни. Опитайте нашата лесна рецепта за лодки с авокадо и яйца, която е перфектна за закуска!
Обогатете празничната си трапеза с популярния пухкав сплетен хляб в по-здравословна версия с голямо количество протеини. Той ще зарадва приятно всеки любител на здравословния начин на живот и освен това се приготвя много лесно!
И вие ли обичате да се глезите с нещо сладко за десерт след всяко хапване? Опитайте този вкусен пудинг с авокадо, който е не само лесен за приготвяне, но и ще ви трябват само няколко съставки за него.
Предлагаме ви още една чудесна рецепта за фитнес хляб с ниско съдържание на въглехидрати, който съдържа голяма доза протеини и фибри. Накрая ще ви дадем и страхотен съвет как да си приготвите хранително балансирана сладка закуска, която ще ви помогне да започнете деня си с настроение и оптимизъм.
