Фитнес рецепта: вегетариански бургер с питка от лимец и кюфте от нахут
Фитнес рецепта за вегетариански бургер с питка от лимец и кюфте от нахут, с която можете да прегрешавате по всяко време. Хрупкав бургер, в който ще се влюбите!
Основни ястия
Видео рецепти (34)
Напитки (14)
Кремове (16)
Супи (20)
Веган (100)
Вегетариански (447)
Без глутен (189)
Без лактоза (153)
С ниско съдържание на въглехидрати (47)
Десерти (300)
Основни ястия (217)
Закуски (162)
Снаксове (225)
Салати (23)
Коледни рецепти (37)Основните ястия, като обяд или вечеря, са едни от най-големите хранения през деня. Затова е изключително важно да се съсредоточим върху техния състав, за да осигурим на организма си необходимите хранителни вещества. Основата на всяко основно ястие трябва да са протеините, които могат да бъдат под формата на риба, месо или растителни алтернативи като тофу, темпе, сейтан. Трябва да се включат и сложни въглехидрати, които най-често се срещат в гарнитури като паста, кускус, киноа, ориз или други зърнени храни, както и картофи. Освен това има и източници на мазнини, които са естествена част от животинските протеини. Те обаче могат да бъдат открити и в маслото, гхи, ядките или ядковите масла. Завършването на храненето с порция зеленчуци ще направи резултата наистина перфектен.
Какви здравословни обеди и вечери да приготвяте?
Ако сте почитатели на месото, можете да опитате печени пилешки гърди, печени бутчета, пилешки енчилади или да запечете месото заедно с паста. За азиатски привкус помислете за приготвяне на пилешко с куркума и кокосово мляко или с киноа. Отличен избор са и пилешките гърди в портокалов сос, индийското къри с накъсано месо или пад тай.
Любителите на италианската кухня могат да се насладят на варианти като сос Болонезе, който дори може да бъде веган, или на рецепта за лазаня. Разбира се, има и ръководство за приготвяне на невероятна пица и други тестени изкушения. И накрая, не сме забравили и за тези, които се наслаждават на мексиканските вкусове. Те могат да изпробват уменията си в приготвянето на класически ястия като такос.
Фитнес рецепта: Шницели от тиквички и пресни подправки
Фитнес рецепта за изключителни шницели от тиквички и пресни подправки. Страхотен вкус, лесно приготвяне и високо съдържание на белтъчини.
Фитнес рецепта: купичка със сладки картофи с тофу и дресинг от кашу
Фитнес рецептата за купичка със сладки картофи с тофу и дресинг от кашу е подходяща за лека и здравословна вечеря. Ще ви зарадва с хранителните си стойности.
Фитнес рецепта: Батати, пълнени с пилешко месо и фъстъци
Опитайте фитнес рецептата за пълнени батати с пилешко месо и фъстъци. Рецептата има високо съдържание на белтъчини, подходяща е за вечеря за всеки спортист.
Фитнес рецепта: солен пай от тиквички с високо съдържание на протеини
Фитнес рецептата за солен пай от тиквички с протеин е подходяща като междинно хапване или лека вечеря. Пригответе пай, богат на протеини с минимум въглехидрати.
Фитнес рецепта: Кремообразно ризото с пилешко месо и тиква
Фитнес рецепта за кремообразно ризото с пилешко месо и тиква, съдържа цели 45 g белтъчини в една порция, подходяща е за здравословна вечеря или обяд.
Фитнес рецепта: Пълнена тиква Хокайдо с киноа, цвекло и домати
Фитнес рецепта за пълнена тиква Хокайдо с киноа, соя, крем от цвекло и печени домати. Идеален избор за здравословна вечеря за всеки спортист.
Фитнес рецепта: картофени кюфтета със сьомга, подходящи за обяд и за вечеря
Фитнес рецептата за картофени кюфтета със сьомга е подходяща за здравословен обяд и за вечеря. Съдържа много протеини, здравословни мазнини и минимум калории.
Солени протеинови рецепти, които ще ви изненадат
Не е нужно протеиновите ястия и десерти да са сладки. Оставете стереотипите и си пригответе протеинови фитнес рецепти, които ще заредят мускулите ви с протеини!
Рецепти: Сладки картофи по 7 начина, които няма да ви омръзнат
Сладките картофи се усвояват бавно, стабилизират нивото на кръвната захар, богати са на витамин A, B, C и магнезий. Опитайте 7 рецепти, те няма да ви омръзнат.