Видео рецепти (34)
Напитки (14)
Кремове (16)
Супи (20)
Веган (100)
Вегетариански (447)
Без глутен (189)
Без лактоза (153)
С ниско съдържание на въглехидрати (47)
Десерти (299)
Основни ястия (217)
Закуски (161)
Снаксове (224)
Салати (23)
Коледни рецепти (37)Салатите не e задължително да са ястие, което ви кара да огладнявате отново скоро след като сте го изяли. Важното е да обмислите какво добавяте към тях. Ако искате салатата да замени обяда или вечерята ви, простото смесване на зеленчуци няма да ви свърши работа. Необходимо е да включите протеини, въглехидрати и мазнини. По този начин лесно можете да приготвите питателна салата, която не само има чудесен вкус, но и не ви позволява да изпитате глад.
В случай обаче, че салатата е предназначена за гарнитура към основното ястие, всичко, което трябва да направите, е да комбинирате съставки, които се допълват взаимно, създавайки уникално вкусово изживяване. При това не се колебайте да приготвите и сладка салата с плодове. За целта ви препоръчваме да добавите съставки като извара, за да я превърнете в по-балансирано от хранителна гледна точка удоволствие.
Основата на всяка салата е съставена от зеленчуци и евентуално плодове. В този случай не е необходимо да се придържате към традициите; можете да експериментирате, като комбинирате различни видове. Така винаги ще сътворявате нови вкусови изживявания за изтънчените си вкусови рецептори. След като сте готови с основата, се съсредоточете върху добавянето на протеини. За сладка салата много добре подхождат съставки като извара, йогурт или протеинов пудинг. За соления вариант можете да използвате риба тон, пилешко месо, яйца, а за веганите – тофу, темпе или сейтан . Изключително важно е също така да се добави източник на въглехидрати, особено при солените салати. Варианти като кускус, булгур, киноа, паста, картофи, ориз или други зърнени храни ще подхождат чудесно за тази цел. И накрая, добавете източник на здравословни мазнини, като ядки, ядкови масла или различни масла.
Чудесен пример за това са салата с риба тон, салата Колслоу, салата с червено цвекло, салата Цезар, гръцка салата и, разбира се, картофена салата.
Много от нас са неспособни да си представят коледната трапеза без присъствието на традиционната картофена салата. Но какво ще кажете за нейна версия, която е много по-лека и здравословна? Няма да натовари стомаха ви и определено ще бъде точно толкова вкусна.
Опитайте тази нетрадиционна салата с балансирани хранителни стойности, направена от черен ориз, нахут, манго и сирене фета. Тази вкусотия предлага перфектната комбинация от вкусове, която се дължи на фините съставки!
Зеленчуковите салати са идеално леко похапване и чудесна гарнитура за барбекюто. Опитайте традиционната гръцка салата със сирене фета и макарони от грах. Тези две съставки осигуряват висококачествени растителни протеини. Здравословна вкусотия, която се приготвя супер бързо.
Обичате ли ястия, които са леки и все пак притежават всички необходими хранителни вещества? Ако е така, опитайте рецептата за салата с черна леща, печени моркови, авокадо и сирене фета. Тя ще ви засити, ще зарадва вкусовите ви рецептори и ще зареди тялото ви с достатъчно количество протеини.
Запознайте се с тази рецепта за салата Табуле с киноа, която идва чак от Далечния изток. Ще се влюбите в нея, тъй като е лесна за приготвяне, съдържа голямо количество свежи зеленчуци и излъчва мирис на билки.
Знаете ли, че киноата не е просто зърнена култура, а е суперхрана с високо съдържание на белтъчини? Освен това е чудесна за приготвяне на рецепти както от солената, така и от сладката кухня. Хайде заедно да си приготвим 3 рецепти за салата с киноа!
С нашата фитнес рецепта за салата с риба тон, кашу и безкалоричен сос Caesar dressing ще си направите вкусна вечеря с високо съдържание на протеини и омега-3.
Киноата е пълноценен източник на протеини. Тя е подходяща за вегани, вегетарианци и хора на безглутенова диета. Вижте фитнес рецепти с това чудо, наречено киноа
Фитнес рецепти за 11 вкусни и здравословни салати, пълни със зеленчуци и плодове. Съдържат минимум калории и много протеини. Опитайте ги за обяд или за вечеря.
Фитнес рецептата за пиле барбекю със салата от киноа и ананас е пълна с протеини. Опитайте я като хапване след тренировка, обяд или вечеря за спортисти.
