Фитнес рецепта: Лазаня с пиле и рикота
Комбинация от паста, вкусен доматен сос, печено пиле и сирене. Можете да се насладите на всичко това в новата рецепта за лазаня с пиле и рикота.
Основни ястия
Видео рецепти (34)
Напитки (14)
Кремове (16)
Супи (20)
Веган (100)
Вегетариански (447)
Без глутен (189)
Без лактоза (154)
С ниско съдържание на въглехидрати (47)
Десерти (300)
Основни ястия (218)
Закуски (162)
Снаксове (225)
Салати (23)
Коледни рецепти (37)Основните ястия, като обяд или вечеря, са едни от най-големите хранения през деня. Затова е изключително важно да се съсредоточим върху техния състав, за да осигурим на организма си необходимите хранителни вещества. Основата на всяко основно ястие трябва да са протеините, които могат да бъдат под формата на риба, месо или растителни алтернативи като тофу, темпе, сейтан. Трябва да се включат и сложни въглехидрати, които най-често се срещат в гарнитури като паста, кускус, киноа, ориз или други зърнени храни, както и картофи. Освен това има и източници на мазнини, които са естествена част от животинските протеини. Те обаче могат да бъдат открити и в маслото, гхи, ядките или ядковите масла. Завършването на храненето с порция зеленчуци ще направи резултата наистина перфектен.
Какви здравословни обеди и вечери да приготвяте?
Ако сте почитатели на месото, можете да опитате печени пилешки гърди, печени бутчета, пилешки енчилади или да запечете месото заедно с паста. За азиатски привкус помислете за приготвяне на пилешко с куркума и кокосово мляко или с киноа. Отличен избор са и пилешките гърди в портокалов сос, индийското къри с накъсано месо или пад тай.
Любителите на италианската кухня могат да се насладят на варианти като сос Болонезе, който дори може да бъде веган, или на рецепта за лазаня. Разбира се, има и ръководство за приготвяне на невероятна пица и други тестени изкушения. И накрая, не сме забравили и за тези, които се наслаждават на мексиканските вкусове. Те могат да изпробват уменията си в приготвянето на класически ястия като такос.
Фитнес рецепта: Нагъната тортила
Забелязахте ли, че има нов тренд в социалните мрежи – нагъната тортила? Не се сдържахме и изпробвахме това невероятно лесно и вкусно ястие! Нека да готвим!
Фитнес рецепта: Печени пилешки гърди с картофено пюре
Вдъхновете се от нашата рецепта за печени пилешки гърди, поднесени с пухкаво картофено пюре, които ще накарат вас и семейството ви да се усмихнете. Нека да започнем с готвенето!
Фитнес рецепта: Кюфтета от карфиол и броколи
Когато някой спомене перфектен обяд или вечеря, ние веднага се сещаме за кюфтетата от карфиол и броколи. Ще се влюбите в аромата и страхотните им хранителни стойности Ще опитате ли тази рецепта?
Фитнес рецепта: Веган Poke Bowl
Открийте нови и интересни вкусове и разнообразете диетата си с тази рецепта за т.нар. веган vegan poke bowl, която събира в себе си всички герои на здравословното хранене. Тя е не само лесна за приготвяне, но е свежа и лека и може да я хапвате по всяко време на деня!
Фитнес рецепта: Кнедли с кисело зеле
Киселото зеле има богата хранителна стойност и отличен вкус. Днес сме ви подготвили бърза рецепта за кнедли от спелта с кисело зеле.
Фитнес рецепта: Печени тиквички с киноа и сирене
Киноата е отличен източник на хранителни вещества и затова я използвахме в тази вкусна рецепта за печени тиквички с киноа и сирене. Истинско удоволствие за вкусовите ви рецептори! Елате и се убедете сами.
Фитнес рецепта: Печен карфиол в сладък чили сос
Бърза вечеря, здравословна гарнитура или вкусна закуска! Тази рецепта за вкусен печен карфиол в сладък чили сос ще посрещне всичките ви нужди. Не се колебайте, а го пригответе с нас!
Фитнес рецепта: Запечени чушки с пармезанова коричка
Предпочитаме леки ястия, които се приготвят лесно, имат страхотен вкус и балансирани хранителни стойности. А вие? Няма да откажете, нали? Тогава нашето предложение за запечени чушки, пълнени с киноа и пармезанова коричка, ще бъдат правилният избор за вас! Хайде да си приготвим това съвършенство заедно!
Фитнес рецепта: Печени батати, пълнени с мексиканска смес
Бататите са все по-популярни не само заради страхотния си вкус, но и заради невероятното съдържание на хранителни вещества, които са от полза за тялото ни. Опитайте новата ни рецепта за печени батати, пълнени с мексиканска смес!