Фитнес рецепта: Бърза пица от киноа
Опитайте новата рецепта за плодова пандишпанова торта във фитнес версия, обогатена с протеин! Отлична комбинация от гладко тесто и плодов вкус.
Основни ястия
Видео рецепти (34)
Напитки (14)
Кремове (16)
Супи (20)
Веган (100)
Вегетариански (447)
Без глутен (189)
Без лактоза (154)
С ниско съдържание на въглехидрати (47)
Десерти (300)
Основни ястия (218)
Закуски (162)
Снаксове (225)
Салати (23)
Коледни рецепти (37)Основните ястия, като обяд или вечеря, са едни от най-големите хранения през деня. Затова е изключително важно да се съсредоточим върху техния състав, за да осигурим на организма си необходимите хранителни вещества. Основата на всяко основно ястие трябва да са протеините, които могат да бъдат под формата на риба, месо или растителни алтернативи като тофу, темпе, сейтан. Трябва да се включат и сложни въглехидрати, които най-често се срещат в гарнитури като паста, кускус, киноа, ориз или други зърнени храни, както и картофи. Освен това има и източници на мазнини, които са естествена част от животинските протеини. Те обаче могат да бъдат открити и в маслото, гхи, ядките или ядковите масла. Завършването на храненето с порция зеленчуци ще направи резултата наистина перфектен.
Какви здравословни обеди и вечери да приготвяте?
Ако сте почитатели на месото, можете да опитате печени пилешки гърди, печени бутчета, пилешки енчилади или да запечете месото заедно с паста. За азиатски привкус помислете за приготвяне на пилешко с куркума и кокосово мляко или с киноа. Отличен избор са и пилешките гърди в портокалов сос, индийското къри с накъсано месо или пад тай.
Любителите на италианската кухня могат да се насладят на варианти като сос Болонезе, който дори може да бъде веган, или на рецепта за лазаня. Разбира се, има и ръководство за приготвяне на невероятна пица и други тестени изкушения. И накрая, не сме забравили и за тези, които се наслаждават на мексиканските вкусове. Те могат да изпробват уменията си в приготвянето на класически ястия като такос.
Фитнес рецепта: сочно телешко бурито с киноа
С тази рецепта ще зарадваме повечето от вас! Ако сте любители на мексиканската кухня, със сигурност ще се зарадвате на тази рецепта за телешко бурито. Освен солидна доза протеини от телешко месо, киноа и фасул, тя ще ви зареди и с добро количество фибри и комплексни въглехидрати. Хайде да приготвим заедно този екзотичен стрийт фууд деликатес!
Фитнес рецепта: Салата с киноа по 3 различни начина
Знаете ли, че киноата не е просто зърнена култура, а е суперхрана с високо съдържание на белтъчини? Освен това е чудесна за приготвяне на рецепти както от солената, така и от сладката кухня. Хайде заедно да си приготвим 3 рецепти за салата с киноа!
Фитнес рецепта: кускус с пилешко месо и зеленчуци
Лек, здравословен и в същото време засищащ обяд, който ще оцените преди всичко в топлото време. Вдъхновете се от най-новата ни фитнес рецепта за кускус със зеленчуци и пилешко месо, която гарантирано ще погъделичка вкусовите ви рецептори. Хайде да направим заедно тази отлична рецепта с къри!
Фитнес рецепта: печени пилешки гърди в марината от кисело мляко
Планирате обед за приятелите, семейството или просто за себе си? С тази лесна рецепта за запечени пилешки гърди в марината от кисело мляко, определено няма какво да ви се обърка! Те са невероятно сочни, освен това ще ви зарадват с високо съдържание на протеини. Какво чакате още? Хайде да ги направим!
Фитнес рецепта: италианска фритата със сладки картофи
И на вас ли италианската кухня ви е любима? В такъв случай определено трябва да си приготвите тази домашна фритата със сладки картофи, която освен че има отличен вкус, ще зареди тялото ви с важни хранителни вещества. Хайде да я опитаме!
Фитнес рецепта: Перфектна протеинова пица от тесто с извара
И за вас ли петък вечер върви ръка за ръка с добър филм, приятели и пица? Можете да изберете по-здравословна версия и да си приготвите пица от тесто с извара, която съдържа стабилна доза белтъчини. Освен това ви гарантираме, че ще обикнете вкуса ѝ!
Фитнес рецепта: Пухкави суфле палачинки
И на вас ли лицето ви грейва, когато чуете за нещо сладичко? В такъв случай тази модерна рецепта за японски пухкави палачинки гарантирано ще ви зарадва! Пухкавите суфле палачинки не само изглеждат добре, но и ще ви спечелят с невероятно пухкав и деликатен вкус. Няма значение дали ги приготвяте с пресни плодове, бита сметана или извара, бъдете сигурни, че ще ви харесат!
Фитнес рецепта: Кремообразни „Mac and cheese“ с много протеини
Фитнес рецепта Mac and cheese – Пригответе си вкусни макарони със сирене, вкусна рецепта за паста със сирена с високо съдържание на белтъчини и неповторим вкус.
Фитнес рецепта: ориенталска паста с пилешко месо, къри и зеленчуци
Фитнес рецептата за паста с пилешко месо и зеленчуци в къри сос е чудесен избор за бърз обяд или вечеря. Само в една порция се съдържат цели 70 грама протеини.